...
inspiracje_kolacje
Kochane, od 5kg nie nabierzesz masy, to nie treningi na masę. Do 5kg możesz miec obciążenie i nie bęa uda masywne, ani nie powiększą, się wręcz przeciwnie wysmuklą i nabiorą ładnego kształtu. Róbcie wykroki z obciążeniem to i wewnętrzna strona ud będzie super.
Athelas
dziewczyny a nie jest tak, że trochę przesadzacie z tymi obawami o zwiększenie obwodu ud, łydek, czegokolwiek? WĄTPIĘ abyście miały duże uda/łydki z powodu mięśni, raczej to jest tłuszcz który trzeba spalić, od kilku ćwiczeń na całe ciało nie będziecie wyglądać jak hulk o.O
czarnobyl
No wiadomo że jak zaczniesz robić przysiady z obciążeniem to uda Ci się zwiększą nie od razu oczywiście bo na to trzeba czasu ale na taki tyłek też trzeba trochę czasu poświęcisz. I tu żadne 10 minutkówki nie dadzą rady tu musi być porządny trening.
inspiracje_kolacje
ćwicz squaty z obciązeniem minimum 2kg, miesiąc czasu i masz taką pupę. Rob serie 3x po ile dasz radę, stopniowo zwiększasz o 10 . Jak dojdziesz do 200 to efekt sama zobaczysz
misiowelove
fajnie by było mieć takie szczuoplutkie uda przy takim tyłku.. ;) ja mogę tylko pomarzyć..
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.