1. przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy,2. napoje słodkie wszelkiego rodzaju zamień na wodę mineralna 3 jedz o połowę mniej niz masz na to ochotę,4 nie dojadaj miedzy posiłkami, zwiększ raczej ilość posiłków do czterech a nawet pięciu dzienne( owoce warzywa) 5 nie stosuj żadnych diet specjalistycznych .jedz wszystko ale w małych ilościach 6 ostatni posiłek spożywaj na 3 godz przed spaniem 7 po objedzie nie zapadaj w drzemkę a idź na spacer 8 codziennie uprawiaj gimnastykę intensywna w wybranych przez siebie ćwiczeniach na partie brzucha np. 6 weidera 9 dwa- trzy razy w tyg. bez względu na pogodę uprawiaj marszobiegi hm...i chyba to wszystko przede wszystkim postaw na zdrowa żywność jedz więcej warzyw i owoców nic smażonego a jesli miesko to tylko gotowane zmień pieczywo na ciemne i i ćwicz codziennie
MylifeMyway
z doswiadczenia wiem aby nie zakladac sie a racjonalnie zdrowo podejsc do tego a osiagniesz cel :) powodzenia
inka1504
Dzięki za wszystko :)
ammanik
zgadzam się z poprzedniczką lecz z ograniczaniem jedzenia nie ma co przesadzać jeśli to nie ma być dieta redukcyjna :D
maja23
1. przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy,2. napoje słodkie wszelkiego rodzaju zamień na wodę mineralna 3 jedz o połowę mniej niz masz na to ochotę,4 nie dojadaj miedzy posiłkami, zwiększ raczej ilość posiłków do czterech a nawet pięciu dzienne( owoce warzywa) 5 nie stosuj żadnych diet specjalistycznych .jedz wszystko ale w małych ilościach 6 ostatni posiłek spożywaj na 3 godz przed spaniem 7 po objedzie nie zapadaj w drzemkę a idź na spacer 8 codziennie uprawiaj gimnastykę intensywna w wybranych przez siebie ćwiczeniach na partie brzucha np. 6 weidera 9 dwa- trzy razy w tyg. bez względu na pogodę uprawiaj marszobiegi hm...i chyba to wszystko przede wszystkim postaw na zdrowa żywność jedz więcej warzyw i owoców nic smażonego a jesli miesko to tylko gotowane zmień pieczywo na ciemne i i ćwicz codziennie
violiann
polecam ttreningi tabaty