Właśnie po treningu spożywa sie przede wszystkim białko, by mięśnie się zregenerowały. Węglowodany też, ale w mniejszej ilości. Jogurt to nikłe źródło białka, najlepszym są jajka, twaróg, serek wiejski itp. Warzywa można jeść bez ograniczeń na każdy posiłek, bo to węglowodany złożone, owoce są węglami prostymi i należy je ograniczać, a na kolacje nie jeść ich wcale. Troszkę błędna ta zszywka, ale to nic ;)
juuulciaaak
Właśnie po treningu spożywa sie przede wszystkim białko, by mięśnie się zregenerowały. Węglowodany też, ale w mniejszej ilości. Jogurt to nikłe źródło białka, najlepszym są jajka, twaróg, serek wiejski itp. Warzywa można jeść bez ograniczeń na każdy posiłek, bo to węglowodany złożone, owoce są węglami prostymi i należy je ograniczać, a na kolacje nie jeść ich wcale. Troszkę błędna ta zszywka, ale to nic ;)
Anitka40
dziwne, ciągle się słyszy aby po treningu przyjmować białko, nawet białka w proszku, a nie węglowodany, aby mięśnie miały czym się pożywić
w_erciax
zapraszam do mnie! :)