przesadzasz słońce z dietą, godzina dziennie? bardzo dobrze, ale radzę co 3 dni dawać odpocząć organizmowi, a co jakiś czas zrób przerwę na 2-3 dni, to pomaga uwierz mi bo wiem co mówię :D
Co do diety decyzja ze słodyczami, mięskiem i wodą ELEGANCKO natomiast kilka godzin przed snem nie powinno przekraczać 3 bo wtedy to już zbyt dużo, dieta dietą, ale nie możesz narażać organizmu na osłabienie szczególnie, że zaczęły się wakacje i na pewno o 22 się nie kładziesz spać :D
Moja rada dla Ciebie to 2 godzinki przed snem leciutki posiłek ZAWSZE COŚ INNEGO poczytaj o tym i nie jedz na noc owoców, zero słodyczy, alkoholu i papierosów bo to tylko szkodzi no i 30% aktywności fizycznej :) Pamiętaj ABS robi się w kuchni, nie na siłowni. Pozdrawiam i zapraszam do mnie :D
po 3ech tygodniach ja widzialam u siebie dosc spore ale nie cwicz tych samych partii miesni codziennie bo je spalisz i nie bedzie zadnych efektow :) powodzenia ! :*
Sucha189
polecam ćwiczyć max 6 razy w tygodniu, organizm, mięśnie musze sie zregenerować!
mamciee
przesadzasz słońce z dietą, godzina dziennie? bardzo dobrze, ale radzę co 3 dni dawać odpocząć organizmowi, a co jakiś czas zrób przerwę na 2-3 dni, to pomaga uwierz mi bo wiem co mówię :D Co do diety decyzja ze słodyczami, mięskiem i wodą ELEGANCKO natomiast kilka godzin przed snem nie powinno przekraczać 3 bo wtedy to już zbyt dużo, dieta dietą, ale nie możesz narażać organizmu na osłabienie szczególnie, że zaczęły się wakacje i na pewno o 22 się nie kładziesz spać :D Moja rada dla Ciebie to 2 godzinki przed snem leciutki posiłek ZAWSZE COŚ INNEGO poczytaj o tym i nie jedz na noc owoców, zero słodyczy, alkoholu i papierosów bo to tylko szkodzi no i 30% aktywności fizycznej :) Pamiętaj ABS robi się w kuchni, nie na siłowni. Pozdrawiam i zapraszam do mnie :D
df10
możesz zobaczyć na moim profilu moja kilku miesięczna metamorfozę ;)
MylifeMyway
troche bledow. nie jedz 2-3 godz minimum przed snem. Cardio plus silowe efekty beda po 4tyg. najpierw schodzi woda
Caruu95
po 3ech tygodniach ja widzialam u siebie dosc spore ale nie cwicz tych samych partii miesni codziennie bo je spalisz i nie bedzie zadnych efektow :) powodzenia ! :*