...
KamiKamka
powodzonka, ja już jestem w trakcie od miesiąca :)
Mannnaam96
Dołączam się do konwersacji, bo chciałam prosić o radę. :) Mam 174 cm wzrostu, ważę równe 60 kg, ale większość stanowi tłuszczyk a nie mięśnie, jednak nie chce zbyt dużej redukcji stąd moje pytanie. Czy jeśli rano 3 razy w tygodniu będę biegać, a przez 5 dni wieczorem będę robiła przysiady i ćwiczenia na nogi (te partie mnie najbardziej interesują) to jest szansa, że mięśnie będą lekko zarysowane, ale ciało stanie się przede wszystkim jędrniejsze, a nie szczupłe???
Tatsuki
Jeżeli chodzi o redukcję to polecam skakankę, bieganie ( chociaż one działają na spalenie tkanki tłuszczowej i mimo wszystko uwydatniają mięśnie), rower ćwiczenia aerobowe, zumba itp ;) Pamiętaj aby ćwiczenia były zróżnicowane, bo inaczej szybko się znudzisz a trening nie będzie sprawiał takiej przyjemności ;D POWODZENIA !
Tatsuki
Jeżeli chodzi o redukcję to proponuje diete na początek, ale taką rozsądną ( najlepiej skonsultować się z dietetykiem), ja tak zrobiłam i w przeciągu 3-4 miesięcy schudłam 8kg na masie tłuszczowej, przytyłam 2 kg na masie mięśniowej. Czyli ogólny bilans na wadze wyszedł - 6kg. Trening był 4 razy w tygodniu. Dziewczyny mają rację, nie ma co rozwlekać treningu na cały dzień i przemęczać organizm. Najlepiej rano potrenować porządnie, zjeść po treningu posiłek który uzupełni wartości odżywcze i dać odpocząć organizmowi, zregenerować się.
konto-usunięte
Trzymam kciuki! :) Ale zgadzam się z "Athelas" - na początek nie zawalaj sobie całego dnia na ćwiczenia, bo będziesz miała duże zakwasy przez kilka dni i nie będzie Ci się chciało ćwiczyć i będziesz sobie robić bezsensowny dzień wolny, bo "wszystko mnie boli". Uwierz, wiem, co mówię :) Na początek ustal sobie kilka podstawowych ćwiczeń. Rób je przez jakiś czas, a później dokładaj sobie coraz to nowsze i zwiększaj ilość powtórzeń. PS. Twój tyłeczek? :P
MylifeMyway
trzymam kciukasy :) powodzenia
ms3
Jedna rada: nie przestawaj i nie rób sobie dni lenia, chyba że jest to dzień na regenerację! :-) ja w tym miesiącu mam zaplanowane tylko bieganie 4-5 razy w tygodniu i za 1-2 tyg powinnam już biec 30 minut ciągiem :-) ponad 2 miesiące mi to zajęło, a to z lenistwa, a to z innych czynników, ale teraz jak jestem systematyczna, to już nie dopafają mnie dni lenia i chce mi się iść i pobiagać :-) trzymam kciuki! :-)
Ritsuko
Świetnie! Wiara w siebie to klucz do sukcesu. Trzymam kciuki. :-)
agnieszka13092001
powodzenie uda ci się na pewno ,co będziesz ćwiczyć ?
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.