Ja biegałam do tego planu i do tego zdrowa dieta i schudłam 18kg w 5miesiecy. polecam ten plan! miałam sporą przerwę, ale teraz znowu biegam wg tego planu, jestem na 3tyg. polecam!
A i jeśli chodzi o te biegi to możesz krócej biegać ;) ja po prostu zawsze biegam więc dla mnie to normalne że tyle ćwicze . Od kiedy ty ćwiczysz i ile chcesz schudnąć ?
Jeśli chcesz trenować te 2,5 godz. to rozłoż to sobie na trzy części . Ja ćwicze 3 godziny dziennie . Godzinę rano, godzinę popołudniu, godzinę wieczorem . Posiłki masz dobrze rozłożone ale musisz jeść minimalnie 1500 kcal inaczej zrobisz sobie krzywdę . I tak te kalorie stracisz przy tylu ćwiczeniach więc nie masz się co bać. Kolejna sprawa to biegi . Jak rozłożysz ćwiczenia na trzy części to na samym początku biegaj dwa razy w dzień po pół godziny . Np pół godziny z rana i pół godziny wieczorem . I nie biegaj szybko tylko truchtem ;) Nie musisz ćwiczyć codziennie no chyba że dasz radę . Ja ćwicze codziennie ale robię to od małego więc u mnie wygląda to trochę inaczej ;)
Trening powinien trwać maks godzinę, 3-5 razy w tygodniu, to jak najbardziej jest ok. A 1000 kalorii przy takim wysiłku to głodówka, oblicz zapotrzebowanie na potreningu.pl odejmij 300 kalorii i tyle jedz :)
Skróc trening do 50min i rób 3-4razy w tygodniu. To starczy. Samo bieganie dużo daje:) Przetrenowanie źle się skończy, a dojdzie do niego na 100%. O tej chorej kaloryczności nawet nie wspominam. Przy wysiłku powinnaś jeść chociaż te 1600-1800kcal. Ile ważysz i mierzysz wzrostu?
IzuniQ
Ja biegałam do tego planu i do tego zdrowa dieta i schudłam 18kg w 5miesiecy. polecam ten plan! miałam sporą przerwę, ale teraz znowu biegam wg tego planu, jestem na 3tyg. polecam!
BellaRose
A i jeśli chodzi o te biegi to możesz krócej biegać ;) ja po prostu zawsze biegam więc dla mnie to normalne że tyle ćwicze . Od kiedy ty ćwiczysz i ile chcesz schudnąć ?
BellaRose
Jeśli chcesz trenować te 2,5 godz. to rozłoż to sobie na trzy części . Ja ćwicze 3 godziny dziennie . Godzinę rano, godzinę popołudniu, godzinę wieczorem . Posiłki masz dobrze rozłożone ale musisz jeść minimalnie 1500 kcal inaczej zrobisz sobie krzywdę . I tak te kalorie stracisz przy tylu ćwiczeniach więc nie masz się co bać. Kolejna sprawa to biegi . Jak rozłożysz ćwiczenia na trzy części to na samym początku biegaj dwa razy w dzień po pół godziny . Np pół godziny z rana i pół godziny wieczorem . I nie biegaj szybko tylko truchtem ;) Nie musisz ćwiczyć codziennie no chyba że dasz radę . Ja ćwicze codziennie ale robię to od małego więc u mnie wygląda to trochę inaczej ;)
SuperFitGirl
Trening powinien trwać maks godzinę, 3-5 razy w tygodniu, to jak najbardziej jest ok. A 1000 kalorii przy takim wysiłku to głodówka, oblicz zapotrzebowanie na potreningu.pl odejmij 300 kalorii i tyle jedz :)
Revella
Skróc trening do 50min i rób 3-4razy w tygodniu. To starczy. Samo bieganie dużo daje:) Przetrenowanie źle się skończy, a dojdzie do niego na 100%. O tej chorej kaloryczności nawet nie wspominam. Przy wysiłku powinnaś jeść chociaż te 1600-1800kcal. Ile ważysz i mierzysz wzrostu?