###
fit_girl54
rob tak co podpowiada ci zoladek wystarczy ze odrzucisz slodycz bialy chleb i make pszenn a napewno zobaczysz efekty, wiedz rowniez ze 70% to dieta a reszta trening
ms3
5 posiłków to chyba bym musiała jeszcze w nocy coś podjadać. 5 posiłków dziennie to straszny mit i nie radzę tyle jeść. Wystarczą 3 i nie trzeba zjadać wszystkiego co jest na talerzu. Czujesz się najedzona, ale nie ociężała, po prostu odstawiasz talerz. Pij szkl. wody najlepiej z odrobinką soli np. himalajskiej 30 min przed jedzeniem i 2,5 h po jedzeniu 2 szkl. Nie używaj tej zwykłej soli, bo tam nic nie ma oprócz piasku i szkła. Picie tego pozwoli na lepsze wchłanianie witamin z pożywienia. Odstaw słodycze i spróbuj wyeliminować nabiał!!! Dbaj o siebie i nie zamęczaj sie głodówkami (chociaż dobry post nigdy nikomu krzywdy nie zrobi, a nawet może pomóc w oczyszczeniu i później w lepszym wchłanianiu). Nie myśl o tym, że wiecznie jesteś gruba, tylko po prostu zrób coś z tym, w końcu od leżenia na kanapie nic się samo nie zrobi. Bądź pozytywnie nastawiona, bo ubolewanie i narzekanie nic nie da. Stań się motywacją dla siebie, wytaczaj sobie nowe cele i dąż do nich!
Julianna16
Radziłabym abyś jadła to co jesz. 5 posiłków dziennie w mniejszych ilościach.. jak będziesz miała ochote coś przekąsić pomiędzy tymi posiłkami to najlepiej jakiś owoc lub warzywo. Ograniczaj się ze słodyczami i ogólnie z produktami zawierającymi dużą ilość cukru. Pij zieloną herbatę. I co najważniejsze ćwicz w domu codziennie po jednej godzinie.. polecam ćwiczenia Ewy Chodakowskiej ;)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.