Użytkownicy także przypinają:
1
1
0
Maść konopna z olejem laurowym, eukaliptusowym ...
konopiafarmacja Maść dostępna pod linkiem : https://konopiafarmacja.pl/masc-konopna/737-masc-laurowa-z-olejem-k...
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
joka44
Dzisiaj spróbowałam jeszcze jeden nowy zestaw interwałowy: 1 minuta biegu 1 minuta marszu 10 sekund bardzo szybkiego sprintu i 30 sekund marszu i tak 15 razy. Ja kozystam z aplikacji Exercise Timer i tam sobie można ustawić czas i babeczka Ci mówi kiedy co masz robić wystarczy sobie słuchawkę do ucha włożyć i chodzi nawet jak jest włączona muzyka więc super
joka44
Na początek polecam bieganie interwałowe np. 1 minuta biegu 2 minuty szybkiego marszu i tak pół godziny. Po tygodniu wyrównać 1 minuta biegu 1 minuta marsz. W kolejnym tygodniu 2 minuty bieg 1 minuta marsz i trochę dłużej np. 45 minuta. Stopniowo przyzwyczajasz organizm bez żadnego szoku a tym samym nie zrazisz się do biegania. Po miesiącu takiej metody powinnaś biegać ok 45-60 minut (zależy ile masz czasu) w trybie 1 minuta marszu 4 minuty biegu A z czasem może i nawet sam bieg. Efekty.... U mnie 2 kg na miesiąc ale wiem ze grubsze osoby tracą więcej bo ja to w sumie nie miałam tyle do zrzucenia. Pamiętaj żeby bieg był w miarę swobodny A nie żaden sprint. To powinien być szybki trucht bo podobno wtedy najwięcej spalamy tluszczyku. I najlepiej biegać z rana przed śniadaniem lub godzinkę po. Wtedy masz pobudzony metabolizm na cały dzień. Ja się przestawilam z biegania wieczornego na poranny bo się bałam sama i efekty są lepsze.
shantii
na tłuszcz to dieta :)