Ja na początku biegałam 20 min przez 2 tygodnie . Potem pół godziny 2 tygodnie a teraz 40-50 minut zależy od dnia :) 5 dni w tygodniu czasem 4 . Jem praktycznie to samo tylko w mniejszych ilościach . Z ud zleciło mi ładnie i z brzuszka . A przede wszystkim ciało się ujędrniło :) . Dobre buty do biegania i w drogę . Na pewno pomoże . Powodzenia !!
Po 30 min. biegania czy truchtania dopiero rozgrzałaś i przygotowałaś organizm do wysiłku fizycznego. Nie rozpoczęłaś nawet spalania, więc ciężko uzyskać smukłą sylwetkę po 30 min. bieganiu. Podstawą jest tutaj zdrowe i dobrze zbilansowane odżywianie, wtedy możesz nawet zrezygnować z aktywności fizycznej. Ale wiadome jest to, że nie uzyskasz szczupłej, wysportowanej sylwetki bez treningów - bo to one wpływają w głównej mierze na ich widoczny zarys.
Lepiej zabrać się za to z głową , tak żeby były efekty, niż zaraz po 2 tygodniach zrezygnować z braku zapału.
Midikitti
Ja zaczynałam od 20 minut, a z biegiem czasu pomału przeszłam do 1,15 h :)
truskaweczk_a
Ja na początku biegałam 20 min przez 2 tygodnie . Potem pół godziny 2 tygodnie a teraz 40-50 minut zależy od dnia :) 5 dni w tygodniu czasem 4 . Jem praktycznie to samo tylko w mniejszych ilościach . Z ud zleciło mi ładnie i z brzuszka . A przede wszystkim ciało się ujędrniło :) . Dobre buty do biegania i w drogę . Na pewno pomoże . Powodzenia !!
konto-usunięte
Po 30 min. biegania czy truchtania dopiero rozgrzałaś i przygotowałaś organizm do wysiłku fizycznego. Nie rozpoczęłaś nawet spalania, więc ciężko uzyskać smukłą sylwetkę po 30 min. bieganiu. Podstawą jest tutaj zdrowe i dobrze zbilansowane odżywianie, wtedy możesz nawet zrezygnować z aktywności fizycznej. Ale wiadome jest to, że nie uzyskasz szczupłej, wysportowanej sylwetki bez treningów - bo to one wpływają w głównej mierze na ich widoczny zarys. Lepiej zabrać się za to z głową , tak żeby były efekty, niż zaraz po 2 tygodniach zrezygnować z braku zapału.
sylwiosz192
każda aktywność jest lepsza od siedzenia i nic nie robienia :) do dzieła!! z każdym tygodniem będziesz mogła biegać więcej i więcej :)