Po treningu najlepiej jeść pełnowartościowy posiłek zawierający białko węglowodany i tłuszcze. Jednym ze sposobów walki z nadwagą są kolacje bezwęglowodanowe ale jeśli trenujesz wieczorem nie ma to żadnego znaczenia że jest to kolacja. Jeśli przed treningiem zjesz już taki posiłek to zjedz po treningu tylko białko i tłuszcz np. Omlet z jakąś wędliną albo makrelę czy łososia. Możesz również podzielić sobie i zjeść dajmy na to 70 g ryżu tak z 1,5 godziny przed treningiem a 30 g ryżu po. Musisz spróbować co u Ciebie będzie najlpeszym wyborem każdy organizm jest inny. Jeśli masz np. Problem z zasypianiem powinnaś zjeść więcej węgli bo mają senne działanie :)
To zależy, co chcesz osiągnąć. Jeśli zajrzy Ci na masie mięśniowej: jedz białko. Jeśli chcesz schudnąć, do pół godziny po treningu zjedz węglowodany (coś lekkiego: banan, owsianka, pełnoziarnista kanapka itp.). Wykorzystaj podwyższony metabolizm po treningu: tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów :-)
konto-usunięte
Po treningu najlepiej jeść pełnowartościowy posiłek zawierający białko węglowodany i tłuszcze. Jednym ze sposobów walki z nadwagą są kolacje bezwęglowodanowe ale jeśli trenujesz wieczorem nie ma to żadnego znaczenia że jest to kolacja. Jeśli przed treningiem zjesz już taki posiłek to zjedz po treningu tylko białko i tłuszcz np. Omlet z jakąś wędliną albo makrelę czy łososia. Możesz również podzielić sobie i zjeść dajmy na to 70 g ryżu tak z 1,5 godziny przed treningiem a 30 g ryżu po. Musisz spróbować co u Ciebie będzie najlpeszym wyborem każdy organizm jest inny. Jeśli masz np. Problem z zasypianiem powinnaś zjeść więcej węgli bo mają senne działanie :)
lola45
To zależy, co chcesz osiągnąć. Jeśli zajrzy Ci na masie mięśniowej: jedz białko. Jeśli chcesz schudnąć, do pół godziny po treningu zjedz węglowodany (coś lekkiego: banan, owsianka, pełnoziarnista kanapka itp.). Wykorzystaj podwyższony metabolizm po treningu: tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów :-)
3kamila3
ja uważam ze powinno jesc sie białko