Dla osoby początkującej najlepszym rozwiązaniem będzie trening całego ciała (Full Body Workout) gdzie trenuje się każdą partię mięśniową na jednej sesji treningowej. Przy tym planie treningowym dobrze jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale z przerwami (np. poniedziałek-środa-piątek). Można ćwiczyć więcej razy ale mięśnie potrzebują regeneracji, ponieważ wtedy właśnie rosną. :-) Ważne też jest na czym Ci zależy, czy chcesz pozbyć sie nadmiernej tkanki tłuszczowej czy wyrzezbic ciało. ;-)
Wszystko zależy od tego ile razy w tygodniu ćwiczysz i jak długi jest twój staż treningowy (w przypadku siłowni) jeśli jesteś bardziej zaawansowana, rozłóż plan treningowy na partie, które Cię interesują. Pamiętaj tylko żebyś też potrenowała górne partie jeśli skupiasz się tylko na nogach i brzuchu. Jeśli raczej jesteś początkująca załóż sobie, że trenujesz 3-4 razy w tygodniu i ćwicz całe ciało na jednej sesji treningowej :)
Dzastka
ja robię punkt 3 czyli dzień przerwy codziennie i zawsze zaczynam od jutra >.<
Olciik
Dla osoby początkującej najlepszym rozwiązaniem będzie trening całego ciała (Full Body Workout) gdzie trenuje się każdą partię mięśniową na jednej sesji treningowej. Przy tym planie treningowym dobrze jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale z przerwami (np. poniedziałek-środa-piątek). Można ćwiczyć więcej razy ale mięśnie potrzebują regeneracji, ponieważ wtedy właśnie rosną. :-) Ważne też jest na czym Ci zależy, czy chcesz pozbyć sie nadmiernej tkanki tłuszczowej czy wyrzezbic ciało. ;-)
konto-usunięte
Wszystko zależy od tego ile razy w tygodniu ćwiczysz i jak długi jest twój staż treningowy (w przypadku siłowni) jeśli jesteś bardziej zaawansowana, rozłóż plan treningowy na partie, które Cię interesują. Pamiętaj tylko żebyś też potrenowała górne partie jeśli skupiasz się tylko na nogach i brzuchu. Jeśli raczej jesteś początkująca załóż sobie, że trenujesz 3-4 razy w tygodniu i ćwicz całe ciało na jednej sesji treningowej :)
granatowapanna911
Tak naprawdę jak ci bardziej pasuje. Ja ćwicze każdego dnia trening gdzie angażuje wszystkie partie ciała.