A ułożone diety są drogie i do tego trzeba się trzymać ich i szybko traci się motywację. ogranicz tłuste rzeczy i cukry. ale bez przesady. dieta to nie ma być katorga. ja naprawdę jem to na co mam ochotę tylko z głową. i serio nie musisz mieć typowej diety bo jak dla mnie to głupota. pozdrawiam
dam ci rade zainstaluj sobie aplikacje fitatu. wpisz swoje dane i tam Ci wylicza jakie masz zapotrzebowanie na składniki. moja siostra schudła z ta aplikacja z 94 kg do 69. je wszystko na co ma ochotę tylko żeby mieściło się w zapotrzebowaniu kcal. i nic nie cwiczyla dodam tylko czasami jazda na rowerze. polecam bo też na tej App schudłam 16 kg jak narazie
Alijaa
aaa i dodam jeszcze ze moja siostra schudła tyle w nie całe 5 miesiecy
Alijaa
A ułożone diety są drogie i do tego trzeba się trzymać ich i szybko traci się motywację. ogranicz tłuste rzeczy i cukry. ale bez przesady. dieta to nie ma być katorga. ja naprawdę jem to na co mam ochotę tylko z głową. i serio nie musisz mieć typowej diety bo jak dla mnie to głupota. pozdrawiam
Alijaa
dam ci rade zainstaluj sobie aplikacje fitatu. wpisz swoje dane i tam Ci wylicza jakie masz zapotrzebowanie na składniki. moja siostra schudła z ta aplikacja z 94 kg do 69. je wszystko na co ma ochotę tylko żeby mieściło się w zapotrzebowaniu kcal. i nic nie cwiczyla dodam tylko czasami jazda na rowerze. polecam bo też na tej App schudłam 16 kg jak narazie
lucyfraktor69
radzę Ci pójść do dietetyka