ja z mężem też przymierzam się do kupienia atlasu. ALE w sumie to nie wiem czy z niego będę korzystać.Bo w sumie jeszcze się nie orientowałam jakie ja tam ćwiczenia mogę robić bo w tym temacie to jestem raczej zielona bo na siłownie nigdy nie chodziłam
Na siłowni masz możliwość ćwiczeń na maszynach, mi pośladki rosną właśnie dzięki nim. Ale za dwa miesiące prawdopodobnie bede robiła siłownie u siebie w domu, wiec warto mieć w niej tak: stepper do cardio, mate do ćwiczeń, skakankę, hantle najlepiej z możliwością dołożenia talerzy,wtedy można używać ich do gryfu dłuższego jak i do małego gryfu, z obciążeniem minimum 2,5 kg , 5 kg 10 kg. Na pośladki najlepiej działają ciężary więc żadne machanie nogą w domu za dużo nie pomoże musisz czuć te ćwiczenia.
![7 książek [KLIK] w świątecz...](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/0/0631/thb_8925.jpg)
piratka24
ja z mężem też przymierzam się do kupienia atlasu. ALE w sumie to nie wiem czy z niego będę korzystać.Bo w sumie jeszcze się nie orientowałam jakie ja tam ćwiczenia mogę robić bo w tym temacie to jestem raczej zielona bo na siłownie nigdy nie chodziłam
konto-usunięte
Na siłowni masz możliwość ćwiczeń na maszynach, mi pośladki rosną właśnie dzięki nim. Ale za dwa miesiące prawdopodobnie bede robiła siłownie u siebie w domu, wiec warto mieć w niej tak: stepper do cardio, mate do ćwiczeń, skakankę, hantle najlepiej z możliwością dołożenia talerzy,wtedy można używać ich do gryfu dłuższego jak i do małego gryfu, z obciążeniem minimum 2,5 kg , 5 kg 10 kg. Na pośladki najlepiej działają ciężary więc żadne machanie nogą w domu za dużo nie pomoże musisz czuć te ćwiczenia.