...
rockess
a tak poza tematem, ktoś wie jaki to model butów? :D
perfect_body
Systemstyka pozwoli nam zwiększać ciężar i to świadczy o budowaniu mięśni. A nie tak jak juz wspomniałam 'szarpanie' ciężarem. Małe hantelki-pojęcie względne. Bo dla kogos to zaczyna 2kg przy np suplinacji to odpowiedni ciężar który sie bedzie zwiększał z czasem. Tak jak wspomiałam przez okres około 8-12msc na redukcji zbudujemy mięśnie. A masę to zostawmy kulturystka bo sylwetka Pani na zdjęciu nie wskazuje ze nią jest. A o takie proporcje tu dziewczynie chodzić. Technika z odpowiednim ciężarek i na ujemnym bilansie kalorycznym pozwoli zbudować świetna sylwetkę
perfect_body
cz2
perfect_body
kasia0010 nie zgodzę sie z tobą. Nie ma takiego czegos jak samo budowanie pośladków, są ćwiczenia które bardziej i mniej angażują poszczególne partia ciała. Ćwiczymy całe ciało. 'ciało jest tak silne jak jego najsłabsze ogniwo' . Nawet moge stwierdzić ze dla niektórych osób 1700kcal to bedzie za dużo. Wszystko zależy od naszego metabolizmu oraz trybie życia. Obliczając sobie zapotrzebowanie kaloryczne na internetowych kalkulator moze sie okazać ze będziemy tyć bo nigdy nie zjedliśmy 2200kcal i mamy spowolniony metabolizm. I nie zgodzę sie ze szarpanie ciężarów zdziała cuda. Bo tylko kontuzji sie nabawimy nic więcej. Technika i czucie mięśniowe to jest najważniejsze w ćwiczeniach siłowym. Bo założenie sobie 15kg i zrobienie 2 powtórzeń bez 'spinania' odpowiednich mięśni nie da nic. To tylko strata czasu.
perfect_body
QUEEN_MONA dlatego napisałam min 1,5l :-) najważniejsze aby nawadnianie rozłożyć na cały dzień, aby potem pod koniec dnia 1l nie wypić. I robic tak każdego dnia. Nawet jesli zdarzy ci sie zjeść pizzę to pamiętaj o tej wodzie bo sól która jest zawarta w np pizzy zatrzyma ci wodę i dużo ci na wadze pokaże. ;-) nawet wskazane jest raz na msc zrobic sobie taki cheat meal, w moim przypadku gdy pozwolę sobie na cos raz w miesiącu to waga spada. :-) także powodzenia i wytrwałości życzę :-)
EdytaxXx
A może ktoś wie, gdzie dostanę takie leginsy? :D ;)
ISZKA_13
ktoś wie co to za buty ?
zakrecona_fit_mama
Wszystko zależy od Twoich genów!!!!! Jeżeli masz predyspozycje do budowy pośladków to zobaczysz efekt nawet ćwicząc w domu z hantlami po 2 kg i taśmą :) przynajmniej ja tak mam :) ale jeżeli masz płaską pupę to może być tak że tylko siłownia Ci pomoże. Nie ma jednej idealnej recepty dla wszystkich, każdy jest inny i każdemu pomoże co innego, musisz spróbować a wtedy się przekonasz na 100%, powodzenia :)
Bigup
W celu przyspieszenia procesu i utrwalenia efektu polecamy BigUp big-up.eu
perfect_body
zwyżka nie potrzebna jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownie. Podstawa to dieta, jeśli zależy ci aby schudnąć to oczywiście na ujemnym bilansie +cardio + trening siłowy. Ciężar każdy dobiera indywidualnie także nie sugeruj sie 'powyżej 15kg' liczy się technika a nie 'szarpanie ciężarów' i najważniejsze systematyka. Jeśli plan masz na np 4dni, cwiczysz 4dni , jesli masz jeść jeść np 1700kcal jesz 1700kcal, pamiętaj o białku min 80g powinnaś mieć w diecie ;-) i woda min 1,5l. ;-)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.