...
xeoni
Przy bóli w okolicy piszczeli - obuwie dobrane odpowiednio dla stopy pronującej lub supinującej. Jak butów jesteś pewna to skrócić dystans i biegać krócej ale częściej aż dolegliwość zniknie :)
MalaaaMi
Druga rzecz.. jeśli bolą kolana.. trzeba wzmacniać mięsień czworogłowy uda. jeśli nad kolanem nie masz wzmocnionych mięśni to kolano samo nie utrzyma Cię przy dużym wysiłku biegowym... warto zainwestować w taśmę oporową i robić ćwiczenia dostępne na necie. Wkładasz ja na nogi i rozciągasz poza tym taśma oporowa super sprawdza się w ćwiczeniach górnych partii ciała. jeśli pojawiają się mocne bóle warto robić zimne okłady na kolana kilka razy dziennie, a jeśli już jest tragedia to polecam wizytę u dobrego fizjoterapeuty. tylko nie do ortopedy.... oni tylko sterydami faszerują... :-)
MalaaaMi
hej. jeśli bolą Cie piszczele... to musisz rozciągnąć miednice. Miednica odpowiada za piszczele... wiem dziwne, ale chodziłam długi czas do fizjoterapeuty i tak mi mówił. od tamtej pory nie mam problemów. najlepiej jak będziesz kucać na szerokość miednicy, nie odrywając pięt włożysz ręce między kolana i będziesz napierać od wewnętrznej strony, a przy tym musisz zachować prosty kręgosłup. Około 15 powtórzeń przed bieganiem i po bieganiu. ;) Powodzenia i wytrwałości. ;)
cleoesme
Dziwne. Ja mam jedynie problem ze startymi do krwi paluchami przy opuszkach ale mam długie palce i nie ma na to rady. Poczytaj o prawidłowym bieganiu, jak ustawiać ciało, stopy bo może to mięśnie. A jak nie to radzę poczytać co suplementować aby wapń z jedzenia się wchłaniał do kości bo samo jedzenie wapnia może jeszcze kości niszczyć.
anonimowax
lepiej idź do lekarza żebyś nie popełniła tego samego bledu co ja, mnie strasznie bolały kolana ale tak bardzo chciałam pobiegnac w zawodach a teraz chodzę o kulach :)
ruda06
to ty na zdjęciu?
mAmelia14
to zależy też od powierzchni na jakiej biegałaś i od rozgrzewki
julkaxxd
Piszczele bolą przewaznie od zlego obuwia lub zmiany nawierzchni jezeli wczesniej nie biegalas nogi nie uderzaly tak mocno ciezarem o Ziemie niedlugo powinno przejsc
xmonikax12233
A wiecie moze czy nogi puchną tymczasowo ? Później zejdzie ? ;)
konto-usunięte
Mnie też kiedyś strasznie bolały ale w końcu po jakimś czasie przestały i teraz kompletnie nie mam problemu z tym :)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.