no ja nie daje sobie takiego wycisku cwicze ledwie 30 min na brzuch posladki i talie razem wzięte, wiec chyba nie musze robic sobie przerw 48 godzinnym, ale dzieki za info :))
Też coś takiego czytałam ale myślę że nie chodzi o to że są odwrotne skutki tylko że mięśnie już nie reagują po pewnym czasie ćwiczenia więc nie należy się katować i np. nie robić brzuszków przez 30 min. bo to dużo nie da , a jeśli ja ćwiczę ledwie 10 min. dziennie to to nie jest zbyt duże obciążenie dla mięśni brzucha żebym musiała robić dzień przerwy :P Też zależy mi na takiej rzeźbie tzn. żeby brzuch byl taki 'mocny' ale nie mam pojęcia jak uzyskać taki efekt, z pewnością potrzebne jest dużo ćwiczeń i odpowiednia dieta np. brak słodyczy i gazowanych napojów , ja zamierzam biegać jak będzie cieplej mam nadzieje że to mi pomoże :P
Artykuł z Men's Health :
"Staraj się przy planowaniu treningu przestrzegać kilku zasad:
• Zaplanuj 48 godzin przerwy między obciążaniem tych samych partii mięśniowych.
• Zaplanuj 1 dzień w tygodniu na odpoczynek.
• Zawsze przed ćwiczeniami rozgrzej się - chociaż 5 minut - niezależnie od tego, czy jest to lekki jogging, czy też skakanie po poręczach i budynkach."
Słyszałam o tym także na siłowni- mięśnie muszą się zregenerować;)
ja własnie ćwiczę 1,5 miesiąca (co drugi dzień dlatego, ze podobno musi być 48 h przerwy pomiędzy ćwiczeniami jednej partii mięśni bo efekty są odwrotne) i zarys mięśni już mam, zależy mi na rzeźbie bo jestem za szczupła.
michasialina
no ja nie daje sobie takiego wycisku cwicze ledwie 30 min na brzuch posladki i talie razem wzięte, wiec chyba nie musze robic sobie przerw 48 godzinnym, ale dzieki za info :))
madzia2407
Też coś takiego czytałam ale myślę że nie chodzi o to że są odwrotne skutki tylko że mięśnie już nie reagują po pewnym czasie ćwiczenia więc nie należy się katować i np. nie robić brzuszków przez 30 min. bo to dużo nie da , a jeśli ja ćwiczę ledwie 10 min. dziennie to to nie jest zbyt duże obciążenie dla mięśni brzucha żebym musiała robić dzień przerwy :P Też zależy mi na takiej rzeźbie tzn. żeby brzuch byl taki 'mocny' ale nie mam pojęcia jak uzyskać taki efekt, z pewnością potrzebne jest dużo ćwiczeń i odpowiednia dieta np. brak słodyczy i gazowanych napojów , ja zamierzam biegać jak będzie cieplej mam nadzieje że to mi pomoże :P
K_ot
ps. można ćwiczyć codziennie ale inne kombinacje;) np. poniedziałek: brzuch, pośladki wtorek: plecy, klatka itd:)
K_ot
Artykuł z Men's Health : "Staraj się przy planowaniu treningu przestrzegać kilku zasad: • Zaplanuj 48 godzin przerwy między obciążaniem tych samych partii mięśniowych. • Zaplanuj 1 dzień w tygodniu na odpoczynek. • Zawsze przed ćwiczeniami rozgrzej się - chociaż 5 minut - niezależnie od tego, czy jest to lekki jogging, czy też skakanie po poręczach i budynkach." Słyszałam o tym także na siłowni- mięśnie muszą się zregenerować;)
michasialina
podobno czy na pewno, bo nie wiem czy mam cwiczyc codziennie ;PP
K_ot
ja własnie ćwiczę 1,5 miesiąca (co drugi dzień dlatego, ze podobno musi być 48 h przerwy pomiędzy ćwiczeniami jednej partii mięśni bo efekty są odwrotne) i zarys mięśni już mam, zależy mi na rzeźbie bo jestem za szczupła.
madzia2407
Ja przez 3 miesiące prawie codziennie ćwiczę z Mel B 10 min trening brzucha i takich fajnych efektów jeszcze nie mam :P
K_ot
zastanawiam się czy takie efekty można osiągnąć ćwicząc co 2-gi dzień abs z mel b ?