Dziekuje :) Ostatnio mialalm miesiac kryzysu i waga znowu mi skoczyla..ale postanowilam ze bede chodzic codziennie na silownie i walcze dalej :) Takze do celu blizej niz dalej :) Na 100 % dodam zdjecia jak juz osiagne zamierzony efekt :)
Ja po półtora miesiąca dążenia do pięknej sylwetki przerwałam ćwiczenia i dietę, "co tam ,jeden wypad na pizzę przecież nie zaszkodzi" i się skończyło, nie miałam już silnej woli i wszystkie cm powróciły ;/ Po zobaczeniu tych zdjęć zaczynam od nowa, w tym momencie, dziękuję za motywację.
Przykładowy trening HIIT oparty na ćwiczeniu biegu może wyglądać następująco:
1. Rozgrzewka – 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint – 15 sekund
3. Trucht – 45 sekund
Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie
4. Ochłonięcie – 5 minut
Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg. zwiększamy liczbę powtórzeń o dodatkowy interwał.
kolcia55
Dziekuje :) Ostatnio mialalm miesiac kryzysu i waga znowu mi skoczyla..ale postanowilam ze bede chodzic codziennie na silownie i walcze dalej :) Takze do celu blizej niz dalej :) Na 100 % dodam zdjecia jak juz osiagne zamierzony efekt :)
hopeandlove
genialna metamorfoza.. jesteś dla mnie wielką motywacją :D
kikimo_ri
to ty jestes na zdjeciu ''mój cel''?
kolcia55
Trzymam kciuki czarnaxoxo1995:)
czarnaxoxo1995
Ja po półtora miesiąca dążenia do pięknej sylwetki przerwałam ćwiczenia i dietę, "co tam ,jeden wypad na pizzę przecież nie zaszkodzi" i się skończyło, nie miałam już silnej woli i wszystkie cm powróciły ;/ Po zobaczeniu tych zdjęć zaczynam od nowa, w tym momencie, dziękuję za motywację.
xxolkaxx1
Przykładowy trening HIIT oparty na ćwiczeniu biegu może wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka – 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint – 15 sekund 3. Trucht – 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie – 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg. zwiększamy liczbę powtórzeń o dodatkowy interwał.
werusia1231
co to jest ten trenign siłowy interwałowy ?
neverlosehope7
ooo super motywacja dla mnie ;D
zajebista007
genialna motywacja ! Mnie już zmotywowałaś zaraz zaczynam :) dzięki :)
Oliwiiaaaaa
Dasz rade ! :D i Gratulacje :D