Ja mam trochę i coraz więcej mi się zbiera, chyba będę musiała zacząć dzielić na etapy i jeden robić rano:) Oprócz roweru po 30 km dziennie na zmianę z basenem teraz od 3 tygodni mam skakankę po 15-20 minut, Mel B pośladki, Mel B nogi, 6tka Weidera dziś 14 dzień i od dziś hula hop po kilkanaście minut. Chcę jeszcze dodać Mel B trening 20minutowy i jeden trening Zumby. Niedługo dostanę hantelki więc wlączę je do ćwiczeń. No i chciałam zacząć biegać p o trochę ale nie wiem kiedy to wszystko zrobię.... :) Co do efektów to ciężko powiedzieć... Jestem szczupła 47 kilo/ 156 cm, dużo jeżdzę rowerem od dłuższego już czasu po górach więc nogi i pupę mam dość wyćwiczone, reszta też nawet spoko po basenie. A te ćwiczenia włączyłam bo chcę wyrobić kaloryfer na brzuchu. Jest już efekt taki,że mi stwardniały bardzo mięśnie na brzuchu, teraz tylko wydostać je na zewnątrz:)
To teraz tylko wprowadzić to w życie:) Ja już 3 tygodnie sobie ćwiczę i już nie wyobrażam sobie wieczoru bez treningu:) Wcześniej jeżdziłam na rowerze i pływałam,ale teraz jak dodałam ćwiczenia to się dużo lepiej czuję:)
_Zana_
Ja mam trochę i coraz więcej mi się zbiera, chyba będę musiała zacząć dzielić na etapy i jeden robić rano:) Oprócz roweru po 30 km dziennie na zmianę z basenem teraz od 3 tygodni mam skakankę po 15-20 minut, Mel B pośladki, Mel B nogi, 6tka Weidera dziś 14 dzień i od dziś hula hop po kilkanaście minut. Chcę jeszcze dodać Mel B trening 20minutowy i jeden trening Zumby. Niedługo dostanę hantelki więc wlączę je do ćwiczeń. No i chciałam zacząć biegać p o trochę ale nie wiem kiedy to wszystko zrobię.... :) Co do efektów to ciężko powiedzieć... Jestem szczupła 47 kilo/ 156 cm, dużo jeżdzę rowerem od dłuższego już czasu po górach więc nogi i pupę mam dość wyćwiczone, reszta też nawet spoko po basenie. A te ćwiczenia włączyłam bo chcę wyrobić kaloryfer na brzuchu. Jest już efekt taki,że mi stwardniały bardzo mięśnie na brzuchu, teraz tylko wydostać je na zewnątrz:)
_Zana_
To teraz tylko wprowadzić to w życie:) Ja już 3 tygodnie sobie ćwiczę i już nie wyobrażam sobie wieczoru bez treningu:) Wcześniej jeżdziłam na rowerze i pływałam,ale teraz jak dodałam ćwiczenia to się dużo lepiej czuję:)
klaudia05125
P.S : sorry za błąd tam nie powinno być ' zrobić ' tylko samo ' wstać ' :*