Beznadziejne! Dziewczyny to są typowe ćwiczenia na rozciąganie po treningu/ ćwiczeniach zasadniczych. Rozgrzewka powinna rozgrzewać mięśnie a nie je rozciągać=uspokajać. Warto też wspomnieć, że ćwiczenia tego typu osłabiają w efekcie końcowym nasze możliwości w ćwiczeniach zasadniczych. Więc uwierzcie że nie warto rozciągać się przed treningiem.
Rozgrzewać się trzeba stopniowo. Od szybkiego tempa nie można zacząć, ponieważ narobisz się kontuzji!!! To są ćwiczenia, które trzeba zrobić najpierw aby rozruszać ciało.
świetne ale nie na rozgrzewkę a na rozciąganie po ćwiczeniach. Na rozgrzewkę lepsze są ćwiczenia rozciągające dynamiczne, a te na obrazku są statyczne (uspokajające)
![szczupłe uda ;]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/1/0216/thb_2600.jpg)
Aneczka91_2507
Beznadziejne! Dziewczyny to są typowe ćwiczenia na rozciąganie po treningu/ ćwiczeniach zasadniczych. Rozgrzewka powinna rozgrzewać mięśnie a nie je rozciągać=uspokajać. Warto też wspomnieć, że ćwiczenia tego typu osłabiają w efekcie końcowym nasze możliwości w ćwiczeniach zasadniczych. Więc uwierzcie że nie warto rozciągać się przed treningiem.
Mary18
Rozgrzewać się trzeba stopniowo. Od szybkiego tempa nie można zacząć, ponieważ narobisz się kontuzji!!! To są ćwiczenia, które trzeba zrobić najpierw aby rozruszać ciało.
mihiho
świetne ale nie na rozgrzewkę a na rozciąganie po ćwiczeniach. Na rozgrzewkę lepsze są ćwiczenia rozciągające dynamiczne, a te na obrazku są statyczne (uspokajające)