Ja też dużo sikam ale wtedy oczyszczam organizm co ma wielkie znaczenie :) ćwiczę ok 1h :) bardzo dobrze, ćwicz a poczujesz się lepiej i lepiej będziesz wyglądać :)
ja też ze słodyczami mam największy problem ..;/ ale staram się liczyc do 10 zanim zjem cos słodkiego :) lepiej zjesc owoc jakiś :)
ja wykluczyłam słodzenie czegokolwiek , piję 1,5 litra wody niegazowanej codziennie, jem jabłek dużo bo wspomagają odchudzanie :) to tak na marginesie. Cwiczę od pazdziernika zaczęłam od podskoków , pajacyków i robiłam przysiady :) kilka cm w udach zeszło :) zrobiłam program 250 przysiadów ale wcześniej robiłam po 100 codziennie w sumie ze 4000 zrobiłam ..uff ciężko ale jak się wciągniesz to jest super:) teraz ćwiczę z mel b . Brzuch 2 treningi, cardio, pośladki :) mój zestaw ćwiczę przynajmniej 4 - 5 razy w tyg. Ok godzinki na ćwiczenia :) rozciągam się też i plank robię :) To wszystko :) biegam tylko od czasu do czasu .Każde ćwiczenie cardio coś da :) jak się spocisz pożadnie to jest dobrze :)
emileczkaa
Ja też dużo sikam ale wtedy oczyszczam organizm co ma wielkie znaczenie :) ćwiczę ok 1h :) bardzo dobrze, ćwicz a poczujesz się lepiej i lepiej będziesz wyglądać :)
emileczkaa
ja też ze słodyczami mam największy problem ..;/ ale staram się liczyc do 10 zanim zjem cos słodkiego :) lepiej zjesc owoc jakiś :) ja wykluczyłam słodzenie czegokolwiek , piję 1,5 litra wody niegazowanej codziennie, jem jabłek dużo bo wspomagają odchudzanie :) to tak na marginesie. Cwiczę od pazdziernika zaczęłam od podskoków , pajacyków i robiłam przysiady :) kilka cm w udach zeszło :) zrobiłam program 250 przysiadów ale wcześniej robiłam po 100 codziennie w sumie ze 4000 zrobiłam ..uff ciężko ale jak się wciągniesz to jest super:) teraz ćwiczę z mel b . Brzuch 2 treningi, cardio, pośladki :) mój zestaw ćwiczę przynajmniej 4 - 5 razy w tyg. Ok godzinki na ćwiczenia :) rozciągam się też i plank robię :) To wszystko :) biegam tylko od czasu do czasu .Każde ćwiczenie cardio coś da :) jak się spocisz pożadnie to jest dobrze :)
emileczkaa
no to spełniajmy je ! <3
RedPlanet
marzenie..