Więcej zszywek z tablicy

Codziennie staraj s...

Jak tam wasz dzień walentyn...
Mój nowy nabytek :)))
Motywuję .....
Jeszcze wam pokażę ... Też ...
*.*
Nie ważne ile razy upadnies...
już niedługo ;>
....
Obserwuj tablicę
anada78

anada78

Dodane 10.02 o 19:19
Obserwuj
*.*

*.*

Zgłoś naruszenie
emilia3a9

emilia3a9

Ja pod koniec ubiegłego roku ćwiczyłam codziennie. Czułam się potem lepiej, zdrowiej, a i uwidoczniły mi się kości (o czym w ogóle nie myślałam) na ramionach ;) Ale później jakoś przestałam ćwiczyć... teraz zaczynam od nowa ;)

1  |  17.02 o 18:21  
ithilien

ithilien

gdybym zrobiła 500 brzuszków to bym chyba pękła w pół o.o

 |  12.02 o 16:44   Pokaż odpowiedzi
anada78

anada78

Jeśli podzielisz sobie dzień na trzy fazy (rano(godzina.6-7), popołudnie(godzina 15-16),wieczór (godzina 21-22) poświęcając dosłownie 30 min( zależy od tempa wykonywania ćwiczenia) na trening osiągniesz taki rezultat w ciągu 4-5 tyg. u mnie są to brzuszki(1500= w ciągu 1 fazy 500 brzuszków) + skakanka(500 podskoków) i w weekendy biegam 5 km:> a co do posiłków jedz co chcesz tylko z umiarem i stosuj dietę 8-godzinną :) Ja już zaczynam 2 tyg. powiem Ci,że powoli widzę zmiany na moim brzuchu :>

1  |  10.02 o 20:31  
sOdziutka

sOdziutka

jakie robić ćwiczenia, żeby miec w efekcie dokładnie takie mięśnie brzuszka?

 |  10.02 o 20:13  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: