ale na początke nawet takie zwykłe można dociążyć np ryżem (nasypać do środka) i będzie ok.Skakanka też jest spoko, niby bardziej na nogi ale podczas skakania brzuch też się spina więc daje efekty nie tylko w jednym miejscu. Ja wyznaję zasadę,że ruch do 70% sukcesu, dieta jest ważna ale nie najważniejsza. jeśli ruszasz się odpowiednio dużo i właściwie spalisz i trochę czekolady i hamburgera. Ja się specjalnie nie ograniczam w jedzeniu, jedyne to to,że ostatnio staram się pić wodę zamiast napojów i soków ,za to dużo się ruszam i słodycze czy inne zachcianki w ogóle się nie odbijają na wyglądzie.
mam nadzieję, bo pełno tu takich zapalonych na odchudzanie do lata (co jest śmieszne bo po lecie też by wypadało jakoś się trzymać a nie rozpasać bo już zimno i jesień) co najpierw wrzucają fotkę jakiejś laski w bikini i pytania <,co ćwiczycie na brzuch,uda?" a potem widzę posty tych samych osób, że brak efektów i motywacji od x dni:) trzeba konsekwencji i tyle. Ja polecam od siebie Mel B, długo z nią ćwiczyłam i widziałam efekty, wprawdzie ja rzeźbiłam mięśnie ale ponoć na spalanie tłuszczyku też świtnie działają. 6 weidera na początek jeśli nic nie robiłaś wcześniej będzie za ciężka, zarzucisz po 15 dniu jak się robi ciężko, więc ja bym najpierw poćwiczyła ze 2 tyg coś innego i dopiero wtedy 6tkę ewentualnie wlączyła. Hula hop jest fajny na brzuch,najlepiej taki profesjonalny fitnesowy np. Jinpoli, sama mam takie:
encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRaEbGOC1VMBsASani0hP4vjmBDxHGyDBpcTMhubLs5XuMojmEj6w
i polecam,
helonatu
schÓdnąć? :D
_Zana_
ale na początke nawet takie zwykłe można dociążyć np ryżem (nasypać do środka) i będzie ok.Skakanka też jest spoko, niby bardziej na nogi ale podczas skakania brzuch też się spina więc daje efekty nie tylko w jednym miejscu. Ja wyznaję zasadę,że ruch do 70% sukcesu, dieta jest ważna ale nie najważniejsza. jeśli ruszasz się odpowiednio dużo i właściwie spalisz i trochę czekolady i hamburgera. Ja się specjalnie nie ograniczam w jedzeniu, jedyne to to,że ostatnio staram się pić wodę zamiast napojów i soków ,za to dużo się ruszam i słodycze czy inne zachcianki w ogóle się nie odbijają na wyglądzie.
_Zana_
mam nadzieję, bo pełno tu takich zapalonych na odchudzanie do lata (co jest śmieszne bo po lecie też by wypadało jakoś się trzymać a nie rozpasać bo już zimno i jesień) co najpierw wrzucają fotkę jakiejś laski w bikini i pytania <,co ćwiczycie na brzuch,uda?" a potem widzę posty tych samych osób, że brak efektów i motywacji od x dni:) trzeba konsekwencji i tyle. Ja polecam od siebie Mel B, długo z nią ćwiczyłam i widziałam efekty, wprawdzie ja rzeźbiłam mięśnie ale ponoć na spalanie tłuszczyku też świtnie działają. 6 weidera na początek jeśli nic nie robiłaś wcześniej będzie za ciężka, zarzucisz po 15 dniu jak się robi ciężko, więc ja bym najpierw poćwiczyła ze 2 tyg coś innego i dopiero wtedy 6tkę ewentualnie wlączyła. Hula hop jest fajny na brzuch,najlepiej taki profesjonalny fitnesowy np. Jinpoli, sama mam takie: encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRaEbGOC1VMBsASani0hP4vjmBDxHGyDBpcTMhubLs5XuMojmEj6w i polecam,
_Zana_
teraz power, a jak się okaże ,że 2 tyg ćwiczenia nie wystarczą to będzie ..,, dziewczyny zmotywujcie mnie bo nie mogę się wziąc za ćwiczenie"..
daaaria1993
6 weidera .
liliana200
AB Ripped są dobre :)