4. Klaskanie pod kolanami
Stań prosto z rękoma skierowanymi w stronę sufi tu. Dynamicznym ruchem unieś lewe kolano i klaśnij pod nim dłońmi. Wróć do pozycji początkowej. W następnym powtórzeniu klaśnij pod prawym kolanem. Całość wykonuj jak najszybciej.
Jeśli po treningu czujesz, że wciąż masz siły na więcej, wydłuż czas trwania każdej serii do 90 sekund albo ćwiczenia 1-3 wykonuj z dwiema lekkimi hantelkami.
Użytkownicy także przypinają:
