Chciałabym przejść na zdrową dietę, która dodatkowo
umożliwi mi zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Zaczęłam chodzić na siłownię, ale bez odpowiedniego odżywiania się, niewiele to da. Proszę pomóżcie. Macie jakieś sprawdzone przepisy na zdrowe śniadania/obiady/kolacje?
Użytkownicy także przypinają:
konstantynopoleczka
nic dodac nic ująć, napisane u gory, duzo dziewczyn tu diety nie stosuje i zaraz znikają bo zle zaczynają a potem tyja ponowne, zorganizuj sie a uda sie
msessme
VaneskaFit, dziękuje. Zawsze to coś na dobry początek :). Mam jeszcze jedno pytanie. Z tego co pamiętam to zapotrzebowanie kaloryczne różni się w dni treningowe od nietreningowych. Czy są jakieś metody/zasady co do jego obliczenia w dniu, gdy idę na siłownię?
konto-usunięte
Bardzo prosto to zrobić, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, ustal cel, dobierz makro, poczytaj o produktach z niskim IG, wyklucz cukry,sól i całą resztę jedzenia przetworzonego . Przy braku wiedzy i ja ćwiczyłam na darmo, dopiero dobra dieta ruszyła. Zapraszam do mnie, wrzucam zdjęcia potraw własnie z niskim IG i prawidło komponowane, możesz się sugerować, ale makro musisz dobrać do siebie. wytrwałości i systematyczności :) życzę powodzenia. Musisz wiedzieć że każdy jest inny i każdy je inne składniki, Ty dobierz to co lubisz ale obliczaj te składniki wtedy zdrowa dieta staje się przyjemnością.