![;]]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/1/0507/thb_7250.jpg)
![;]]]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/0/0507/thb_7231.jpg)
![dawac;]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/0/0507/thb_7193.jpg)
codziennie !
!!
Magdaa5162
Dziewczyny jakie macie wymiary w talii i brzuchu? pochwalcie się :) moje nie są za bardzo do uchwalenia ale talia 64, brzuch 77
sssylll
Dla mnie najlepszy na mięśnie brzucha jest plank.a na płaski brzuch dieta.
Noria12
Najprostsza odpowiedź brzmi nie. Z drugiej strony, jeżeli uważasz brzuszki za łatwe ćwiczenie, podczas treningu podrywasz dynamicznie tułów, a po zakończonej serii zamiast palenia w mięśniach brzucha czujesz ból w szyi to zdecydowanie tak – brzuszki niszczą kręgosłup. veganworkout.org.pl/czy-brzuszki-niszcza-kregoslup/
konto-usunięte
polecalabym bardziej co 2-3. miesnie musza miec czas by odpoczac i sie zregenerowac. Katujac te miesnie mozesz je przetrenowac i osiągnąć efekt odwrotny do zamierzonego. Pomija sie tez kwestie diety. Puste kalorie, slodycze, chipsy, slodzone napoje i pizza na pewno popsuja efekty nawet najciezszego treningu ;)
asiatop1
Nic się nie stanie z kręgosłupem jak się brzuszki robi prawidłowo, technika sie liczy. A poza tym same robienie brzuszków to nie wszystko, 30% ćwiczenia, 70% dieta ;)
eweli2503
po pierwsze to nie codziennie
eskapizm_to_pulapka
Dziewczyny ćwiczcie, ale z głową. Ja właśnie zaczęłam kolejną rehabilitacje na kręgosłup. Na boczki triffani, albo deska boczna :)
emo_princesska
Lepiej ćwiczyć Chodakowską :)
chan3l44
boję się ze będę miała przez to problemy z kręgosłupem
bkowalsk
ok codziennie a po jakim czasie jest efekt?
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.