![Idealna figura :]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/0/0255/thb_2688.jpg)
cudowne nóżki *.*
Kellyx3
a ja polecam Mel B na nogi. Idealne i proste. :D
czuczi99
iguska1995 dzięki;) no właśnie nie wiem czy nie lepiej rower bo jak trochę biegałam to mnie kolana bolały, a z rowerem już miałam styczność :) po ciąży się delikatnie mówiąc "zaniedbałam" ;/
iguska1995
moim zdaniem nie ma szczególnej różnicy a przy bieganiu nawet bardziej się zmęczysz więc więcej kalorii stracisz, ale poszperam w internetach:)
iguska1995
Ale pomaga też jazda rowerem, mój instruktor z siłowni na którą chodzę właśnie poleca rower dla osób które chcą zrzucić z nóg lub dla tych z problemami stawów. Jeżdżąc rowerem pamiętać musimy o tym że spalać tkankę tłuszczową zaczynamy po ponad 30 min szybkiej jazdy. Nie polecam natomiast ćwiczeń siłowych na nogi typu mel b, Sprawdzają się one kiedy chcemy wyrzeźbić a nie wysmuklić nogi. Ilość treningów na tydzień to od 3 do 6. Mniejsza ich ilość nie przyniesie zamierzonych efektów a za duża przeciąży organizm co może mieć te same skutki. Ja biegam od niedzieli do piątku wieczorami przed zachodem słońca:) Mam nadzieję, że pomogłam, jeżeli nie to odpowiem na inne pytania;)
iguska1995
Ja sama schudłam ok 20 kg. Oczywiście najważniejsza jest dieta, bez niej możecie sobie darować jakiekolwiek ćwiczenia, bo i tak nie dadzą one rezultatów. O dietach najlepiej poczytać indywidualnie na różnych stronach internetowych jakich pełno. Każdy ma inne zapotrzebowanie dietetyczne. Co do treningów... jeżeli nie ma przeciwwskazań najlepiej jest biegać, chociaż 20 min dziennie ( mi właśnie ono najbardziej pomogło). Poszukałam trochę w necie i znalazłam odpowiednia str. którą wkleję poniżej. Jest bardzo fajnie rozpisane jak biegać. Ja mieszkam na wsi i dobrze jest mi biegać polnymi drogami. Biegam ok 30 min dziennie umiarkowanym tempem. Siostra jeździła latem na rolkach i też patrząc po zmianie jej figury mogę śmiało polecić:) Moim zdaniem to są najlepsze "ćwiczenia" ;)
czuczi99
iguska1995 mogłabyś mi coś więcej powiedzieć na ten temat?
iguska1995
jeżeli chcesz schudnąć z nóg to polecam najbardziej bieganie. Jednak nie da sie schudnąć z jednej partii ciała. Cudnie wszystko. Jeżeli chcesz to mogę Ci trochę doradzić i pomóc, ale teraz się niestety spieszę. Jeżeli jesteś zainteresowana to odpisz. Za jakieś 3-4 h wrócę i możemy nawiązać kontakt. Nie jestem niestety trenera ale sama sporo przeszłam i mam sporo doświadczenia. ;)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.