ćwiczenia na brzuch
Użytkownicy także przypinają:
Użytkownicy także przypinają:
Kreatywnie00001
przy ćwiczeniu numer 4 nogi muszą być na wysokości bioder, tworząc kąt prostu im bardziej przechylasz nogi w stronę klatki piersiowej tym mniejsza jest praca brzucha i efekty po wykonywaniu ćwiczeń ;) ćwiczenie 2 jest dobre, ale ja podnoszę jednocześnie 2 nogi :)
Kimmy
Najbardziej odpowiednie ćwiczenie na tą część brzucha to to ostatnie. Ja dodatkowo po każdym podniesieniu bioder opuszczam nogi do poziomu 10 cm nad ziemię i z powrotem do góry. Minimum trzy serie po 15, systematycznie zwiększać powtórzenia
agacia46
przylaczam sie do pytania