Cześć dziewczyny :) Zaczynam moją nową drogę do
szczęścia. Troche się działo w moim życiu, nie miałam czasu na ćwiczenia i planowanie posiłków. Teraz skończyłam szkołę zostło mi jeszcze kilka matur do napisania ale wreszcie mieszkam w domu, w internacie nie miałam zbyt dużego wyboru z posiłkami. Teraz mogę poszaleć mam ponad 4 miesiące wakacji do rozpoczęcia studiów ;)Startuje od 73 kg jak myslicie ile uda mi się zrzucić do października? Dzisiaj na śniadanko zjadłam
płatki owsiane górskie 4 łyżki
płatki quinoa 1 łyżka
300 ml mleka
1 łyżeczka cynamonu
1 moałe jabłko
Przed wszystkim wypiłam ok 300 ml wody z cytryną i startym świezym imbirem. To wszystko daje mi na śniadanie 367 kcal 16g białka, 5g tłuszczy,68g węgli. Owsianka jest znakomita na śniadanie, posiada dużo węglowodanów co rano sie bardzo sprawdzi, da nam energię na cały poranek, nikt nie pomyśli o podjadaniu do czasu drugiego śniadania ;)
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
inspiracje_kolacje
Badz aktywna, czyli więcej sie ruszaj, ja zaczęłam nawet częściej dom sprzątać by ciagle byc w ruchu. Spacer, ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Nie katuj sie tak kaloriami gdy wiesz ze zjadłaś za duzo rusz sieby to spalić.
werawera123456
pamiętaj w jeden miesiąc można chudnąć 2-4 kg