Do mojej diety dołączyłam spore ilości białka.
Trochę teorii.. Podstawowym elementem budującym białka są aminokwasy. Służą one między innymi do budowy tkanek, odpowiadają za prawidłowe działanie enzymów, są nośnikami niektórych witamin i soli mineralnych. Zapotrzebowanie na białko u sportowca wynosi ok. 2g/kg masy ciała dziennie. Uzupełnianie białka jest bardzo ważny. Organizm potrzebuje więcej energii do jego spalenia niż w przypadku węglowodanów i tłuszczy.
Białko buduje nasze mięśnie, wspomaga odchudzanie, nie tuczy.
Dobrymi źródłami białka są, np. mięso drobiowe (kurczak, indyk), chude mięso wołowe, ryby, jaja, orzechy, produkty mleczne (np. serek wiejski!:))
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.