dobra, dziewczyny.
mam cel - schudnąć :) niestety, brak motywacji... od poniedzialku zaczynam intensywne codzienne bieganie. jak myślicie - ile na tym schudnę? czy bieganie rozbodowywuje łydki, czy je wysmukla? na co jest dobre bieganie?
lunatticc
Dziewczyny, myślicie że bieganie np o 6 rano i rolki + melb + brzuszki, przysiady, nożyce i plank wieczorem (tj. 21 30 coś dadzą?
aga19hy
tak, jeśli o mnie chodzi to nie jem wg słodyczy, fast foodów, napojów gazowanych, weglowodany jem tylko w pierwszej połowie dnia, lub jeśli biegam wieczorem to na kolacje zaserwuje sobie banana lub teraz np truskawki.:) jeśli chodzi o bieganie na czczo - to zależy. znów moge powiedziec z doświadczenia - biegałam na czczo rano po przebudzeniu gdy zaczynałam.. ponieważ potrzebowałam przyspieszenia tempa metabolizmu. więc to nie były długie biegi - max 5 km. ale na dłuższą metę to chyba zły pomysł, gdyż nie ma skad czerpac energii.. więc myślę ze po lekkim węglowodanowym posiłku jest ok;P a tak to jem wszystko, oprócz tego co wymieniłam wyzej:)
darczz
Bardzo dziękuję za tak wyczerpującą odpowiedź :) Na pewno z tej wiedzy skorzystam :) Ja jestem obecnie na poziomie, że przebiegam ok 10 km wolnym biegiem w zależności od wytrzymałości :) Tak czy inaczej mój bieg zawsze trwa minimum 40 min. Pytanie które mnie nurtuje to dieta i właściwe pory spożywania posiłków przy treningach.. Ponieważ zaczynając w zimę od ćwiczeń siłowych moja waga się zwiększała.. i miałam wrażenie, że nie widzę, żadnych efektów a wręcz odwrotne. Czy kiedy wstanę rano mogę wybrać się pobiegać na czczo? czy lepiej po lekkim posiłku? kiedy wracam z biegu po jakim czasie mogę zjeść? I czy Ty ogólnie stosujesz jakąś dietę przy swoich treningach?
aga19hy
3. nie liczą się kilometry które przebiegniesz lecz czas który na tym bieganiu spędzisz. najlepiej to ok 45 min:) 4. nie biegaj szybko, biegaj wolno, tempem takim w którym możesz swobodnie rozmawiać. dlatego że największa ilość tkanki tłuszczowej jest spalana podczas 70% intensywności biegu. 5. nie biegaj codziennie, potrzebujesz też czasu na regenerację, tak jak mowiłam co drugi dzień jest jak najbardziej okej.:P co mogę więcej powiedziec... ja zeby pilnować systematyczności założyłam sobie zeszyt treningów i każde bieganie notuję. czas biegu, czas marszu, ilość serii, czy wykonuję inne ćwiczenia siłowe.. po prostu wszystko.:) jeśli masz jakieś konkretne pytania, słucham:)
aga19hy
na co jest dobre bieganie? NA WSZYSTKO! przede wszystkim na zdrowie i sylwetke! na dobre samopoczucie, wyładowanie złych emocji, to jest czas gdy bardziej pozytywnie patrzysz na swiat i rozwiązania problemów przychodzą same:) seerio! jestem zywym przykładem, a jeśli chodzi o chudnięcie to (jak dla mnie) nie ma lepszego sposobu.. cwiczenia siłowe, treningi fitness to treningi na mięsnie, na rzeźbe, na zrzucanie kilogramów to tylko aeroby:) jeśli o mnie chodzi zaczełam biegac w sierpniu tamtego roku, do grudnia na wadze było 8 kg mniej, ale to to mało ważne, efekt wizualny był o wieeele lepszy niz te 8 kg, centymetry poleciaały w dół:) przez zime troszke sie zaniedbałam ale juz od miesiąca dalej pracuję nad soba:) jeśli oczywiście jestes zainteresowana mam parę rad z własnego doświadczenia dla Ciebie:)
aga19hy
bieganie to najlepszy wybór jeśli chodzi o zrzucanie tkanki tłuszczowej. wysmukla też nogi, zwykłe rekreacyjne pobiegiwanie nie rozbuduje Ci łydek.. wrecz przeciwnie! ujędrni skórę, wysmukli uda i pięknie wyrzeźbi pośladki, sama biegam.:P powiedz miałas juz kontakt z aktywnością fizyczną czy to Twoje pierwsze kroki z bieganiem?;)
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
1
1
0
Aplikacja do mierzenia jakości powietrza jest s...
0
2
0
Biegamy dzisiaj.. Tzn już pobiegane teraz kąpie...
Zaloguj się, aby dodać komentarz.