Dobrym sposobem na spalanie tkanki tluszczowej jest
trening aerobowy czyli tlenowy .To taki trening podczas którego tłuszcz z komórek mięśniowym zostanie spalony tylko wtedy gdy dostarczymy odpowiednia ilość tlenu . Intensywność ćwiczeń jest niska , możliwa dla każdego tak aby krew dostarczała nam do mięsni jak najwięcej tlenu . Im szybsze tempo tym mniej tlenu jest dostarczane i organizm przechodzi na pobieranie energii z glikogenu a nasze mięsnie pracują beztlenowo wtedy spada nasza motywacja do ćwiczeń i chęć zatrzymania się.
Nie wolno przekraczać swoich możliwości ani tempa ,zawsze trzeba ćwiczyć tak, aby starczyło nam sil jak najdłużej tym sposobem ominiemy większej akumulacji kwasu mlekowego . Ważne podczas wysiłku są przerwy lecz nie za długie oraz stopniowanie ćwiczeń zaczynając od wolniejszych zostawiamy więcej energii na później zwiększając czas trwania i spalania tkanki tluszczowej.
Zaczynając od wysiłków 30 minutowych do dłuższych kolo 50 minut przyzwyczaimy organizm do większych wilków co za tym idzie nasz metabolizm
i spalanie tkanki tluszczowej, ćwiczymy minimum 2 razy w tygodniu co pozwala nam tez na regeneracje całego ciała oraz zahamuje proces zachorowania,
zniszczy infekcje za nim jeszcze zdążymy zachorować.
Ćwicząc regularnie będziemy spalać tkankę tłuszczowa podczas snu , ale także podczas trybu siedzącego, nasz organizm będzie pobierał coraz więcej energii z tkanki tłuszczowej i właśnie ona będzie naszym głównym paliwem niezależnie czy pr...
Użytkownicy także przypinają:
magnez84
reszta artykułu (mojej pracy licencjackiej ) na www.mysoulll.blogspot.com