bo żeby posiadać taki tyłek trzeba zaangażować wszystkie trzy partie mięśniowe pośladka mały, średni, wielki i dopiero w tedy będziemy mogły cieszyć się takimi pośladkami jak na zdjęciu ;)
same robienie pzrysiadow na dlugo nie starcza z czasem przydaloby sie dodac jakies obciazenie a i na efekty trzeba poczekac, ja cwicze juz ok 1.5 roku a dopiero od kilku miesiecy jestem szczesliwa posiadaczka takich posladkow ;)
robie duzo przysiadów i długo ale przestały mnie męczyć i przestał mi sie dalej tyłek rzeźbic.. kiedys rozmawiałam z kolegą, on sie specjalizuje w treningach, powiedział mi że ćwiczenia powinno sie zmieniać co 6 tyg.. :P w sumie zmieniłam zestaw cwiczeń i ale brzucho zaczął mi sie rzeźbić, na tyłek też są ćw ale jak na razie efektu ni słychu ni widu :D
ech.. nie wiem cz po prostu ja jestem slepa czy co ale ćwicze i nie za bardzo dostrzegam efekty u sb.. niepowiem uda mi sie wyrzeźbiły ładnie ale pośladki.. ech.. brak słó jeszcze do takiego efektu mi daleko jakieś ćwiczenia polecacie aby nie chodakowska bo nie przepadam za nia.. :P
mywonderland
cudne!
czarnobyl
bo żeby posiadać taki tyłek trzeba zaangażować wszystkie trzy partie mięśniowe pośladka mały, średni, wielki i dopiero w tedy będziemy mogły cieszyć się takimi pośladkami jak na zdjęciu ;)
chibikama
same robienie pzrysiadow na dlugo nie starcza z czasem przydaloby sie dodac jakies obciazenie a i na efekty trzeba poczekac, ja cwicze juz ok 1.5 roku a dopiero od kilku miesiecy jestem szczesliwa posiadaczka takich posladkow ;)
pysznamilka
polecam Mel B - ćwiczenia na pośladki :) po pierwszych dniach widać efekty :)
Pina_1
robie duzo przysiadów i długo ale przestały mnie męczyć i przestał mi sie dalej tyłek rzeźbic.. kiedys rozmawiałam z kolegą, on sie specjalizuje w treningach, powiedział mi że ćwiczenia powinno sie zmieniać co 6 tyg.. :P w sumie zmieniłam zestaw cwiczeń i ale brzucho zaczął mi sie rzeźbić, na tyłek też są ćw ale jak na razie efektu ni słychu ni widu :D
Linka1993
na tyłek polecam przysiady ;D
sarahh
mam tak samo jak komentaarz nizej :/
Pina_1
ech.. nie wiem cz po prostu ja jestem slepa czy co ale ćwicze i nie za bardzo dostrzegam efekty u sb.. niepowiem uda mi sie wyrzeźbiły ładnie ale pośladki.. ech.. brak słó jeszcze do takiego efektu mi daleko jakieś ćwiczenia polecacie aby nie chodakowska bo nie przepadam za nia.. :P