Dziewczyny!
Od jutra biorę się do roboty. Mam do was ogromną prośbę.. Poradźcie mi jak zacząć? i jak schudnąć z ud? macie jakieś sprawdzone metody, diety, ćwiczenia?
Polubili:
workout
pawelgalon
Użytkownicy także przypinają:
DominikaSquatsAllDay
Jeśli chodzi o uda, to nie znam lepszego treningu niż ten: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/ksztaltuj-sylwetke-biust-brzuch-posladki/
Klaudia32
3mamy kciuki :3 !
hmmm123
okej! dam radę, dziękuję Wam wszystkim za rady, na prawdę każda jest dla mnie bardzo cenna ;)
PORNOGRAPHIC
Co racja, to racja - motywacja zawsze musi być! Bo jak jej zabraknie, to zapał wygaśnie. Ja codziennie przypinam sobie obrazki na zszywce, dzięki temu wystarczyło mi motywacji, by zrzucić już 10 kg... i wciąż mam jej wystarczająco dużo, by zrzucić jeszcze trochę :D
Klaudia32
ćwiczenia - ale takie które będą Ci sprawiać przyjemność (ja osobiście polecam mel-b) ;), ostatni posiłek o 18:00 i co najważniejsze MOTYWACJA - bo bez tego ani rusz ! powodzenia :)
PORNOGRAPHIC
moja porada: ogranicz słodycze, ale, jeśli je bardzo lubisz, nie rezygnuj z nich zupełnie! bo często taka narzucona sobie presja kończy się tym, że przerywamy dietę, bo nie możemy wytrzymać. ja mam tak, że raz w tygodniu, dowolnego dnia pozwalam sobie na mały 'grzeszek'... to naprawdę pomaga - za mało, żeby zrujnować dietę, ale wystarczająco, by się nasycić... powodzenia! :D
konto-usunięte
Ewa Chodakowska Skalpel naprawdę polecam i 5 posiłków dziennie normalnych posiłków a nie typu chipsy ciastka i cukierki :D
KateGrey
Ja z ud tez próbuje z mizernymi efektami... :(