Więcej zszywek z tablicy

fitness

fit
skalpel
pilates
Dziewczyny ten terning wygl...
Mel B - Gotowy, skomponowan...
Ćwiczenia na pośladki! :) ...
Ćwiczenia z piłką
tabata
Obserwuj tablicę
aleksia_19

aleksia_19 od vivcia91

Dodane 11.11 o 0:02
Przypięte z Dziewczyny ten tern...
Obserwuj
Dziewczyny ten terning wygląda baaaardzo obiecująco :) czy któraś już go może stosowała z Naszym Super Trenerem Jackiem Bilczyńskim ?

Dziewczyny ten terning wygląda baaaardzo obiecująco

:) czy któraś już go może stosowała z Naszym Super Trenerem Jackiem Bilczyńskim ?

Zgłoś naruszenie
vivcia91

vivcia91

Trening powinien być dość intensywny, przerwy czasowe między kolejnymi ćwiczeniami wynoszą od 10 do 20 sekund. Przerwa czasowa między rundami to 2 minuty. Łączna ilość rund to 5. Częstotliwość wysiłku dobrze ustalić na 3-4 w tygodniu. Ten trening pomoże ujędrnić i unieść pośladki oraz wysmuklić uda

 |  10.11 o 17:26  
vivcia91

vivcia91

1) Przysiady 2) Wyprosty nogi w stawie biodrowym z taśmą lateksową (ręce mogą opierać się o ścianę) 3) Odwodzenie nogi z taśmą lateksową (ręce mogą opierać się o ścianę) 4) Wypychanie nogi do tyłu w podporze z taśmą lateksową

 |  10.11 o 17:25  
vivcia91

vivcia91

Cytuję ze strony Pana Jacka: Trening „Seksowne Uda i Pośladki”. Prosty, skuteczny i – co ważne – jedynym sprzętem jakiego potrzebujecie jest lateksowa taśma do ćwiczeń (dostępna w większości marketów w cenie około 10 pln). Trening składa się z 4 ćwiczeń:

 |  10.11 o 17:25  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: