wystarczy sie ruszac i zdrowo jesc :) Ja zawsze bylam chuda moje max kg to 54. Ale tłuszcz na nogach zawsze mi przeszkadzał . Na zdjeciu efekt koncowy, gora chuda , nogi dalej tluste ;p . Co do proporcji ;p to troche ja jestem nieproporcjonalna , no ale coz , wazne ze cos robi czlowiek ze soba. I was tez motywuje do dzialania!!! :D
Oj dziewczyny, można ćwiczyć dokładnie tak samo i jeść identycznie, a nie osiągnie się kopii ciała drugiej osoby ;) Nie ma zestawu ćwiczeń na wygląd "inspiracji ze zszywki". Maksimum z własnego ciała można wyciągnąć łącząc siłkę z cardio, ale na 90% nie będzie się po tym wyglądać po tym tak ładnie, jak autorka zdjęcia (bo mało kobiet ma takie ładne proporcje sylwetki).
Dam wam przykladowy moj jeden trening 1.Wspięcia na palcach stojąc
2.przysiad ze sztanga z przodu
3. Martwy ciąg na prostych nogach
Podciaganie sie na drążku
4. Przysiady wykroczne
5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek
7.Wyciskanie leżąc na ławce skoHnej
8.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
9.Brzuszki
tak po 15 razy jedno cwiczenie , 2 takie cale zestawy na poczatek lub 3 :),a pozniej bieganie .
Carottka
wystarczy sie ruszac i zdrowo jesc :) Ja zawsze bylam chuda moje max kg to 54. Ale tłuszcz na nogach zawsze mi przeszkadzał . Na zdjeciu efekt koncowy, gora chuda , nogi dalej tluste ;p . Co do proporcji ;p to troche ja jestem nieproporcjonalna , no ale coz , wazne ze cos robi czlowiek ze soba. I was tez motywuje do dzialania!!! :D
konto-usunięte
Oj dziewczyny, można ćwiczyć dokładnie tak samo i jeść identycznie, a nie osiągnie się kopii ciała drugiej osoby ;) Nie ma zestawu ćwiczeń na wygląd "inspiracji ze zszywki". Maksimum z własnego ciała można wyciągnąć łącząc siłkę z cardio, ale na 90% nie będzie się po tym wyglądać po tym tak ładnie, jak autorka zdjęcia (bo mało kobiet ma takie ładne proporcje sylwetki).
Carottka
Dam wam przykladowy moj jeden trening 1.Wspięcia na palcach stojąc 2.przysiad ze sztanga z przodu 3. Martwy ciąg na prostych nogach Podciaganie sie na drążku 4. Przysiady wykroczne 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 7.Wyciskanie leżąc na ławce skoHnej 8.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 9.Brzuszki tak po 15 razy jedno cwiczenie , 2 takie cale zestawy na poczatek lub 3 :),a pozniej bieganie .
assez
piękny brzusio *.* co ćwiczyłas?
ania491997
brzuch ideał ! *,* zazdro ;o jakie ćwiczenia wykonujesz ?
JustBeFit199007
powiedz mi co ćwiczyłaś na brzuch? jakieś hula hop czy cuś na talie? jak schodzi mi z brzucha i kręcę hula hopem to też nie mam równej talii :(
Athelas
te nogi! *.* <3
bzeolela
nice :)