ggg
Maglore
Teach me my masta!! *.* cudowna przemiana ^^ motywacja ogromna, walczę i ja ^_^ aż chce się więcej ćwiczyć :D miałabyś może rady co papusiać na śniadanka?? Mam z tym nie lada problem :(
evanees
Na pewno nalezy odstawic wszelkie napoje gazowane i soki (chyba, że sporzadzasz je sama). Slodycze i cukier. Wprowadzic zamienniki, zamiast ziemniakow - kasza, kuskus, ryz badz makaron ciemny. Wyeliminowac biale pieczywo zastepujac je ciemnym. Jesc duzo warzyw przede wszystkim te zielone. Jesc owoce ale do godziny 16, gdyz dostarczony z nich cukier, odlozy sie w postaci tkanki tluszczowej jezeli nie wykorzystamy dostarczonej dzieki niemu energi Podobnie jest ze wszystkimi weglowodanami, warto je jesc do godziny 16-17. Wieczorem stawiajac na bialo. Zwlaszcza po treningu Dodatkowo jesc jogurty naturalne, serki wiejskie, jajka, ryby, zdrowe tluszcze, twarog chudy. Warto tez wyeliminowac sol i nie kupowac gotowych przypraw. Nie jesc serkow topionych, slonych przekasek. Malymi kroczkami a do celu, jedna zmiana tygodniowo chyba nic trudnego ? Dodatkowo woda - podstawa ! I cwiczenia : ) trzymam kciuki i pozdrawiam. <3
konto-usunięte
rany, to możesz napisz co jeść ? :) jakoś mam z tym problem ;( niby wiem co powinnam jeść,a co unikać, ale nic mi nie wychodzi .. ćwiczę i em wszystko, więc to błędne koło . ..
evanees
Moim zdaniem ziemniaki warto wyeliminowac i zastapic je kasza i jej rodzajami, ryzem czy ten makaronem pelnoziarnistym. : )
konto-usunięte
ziemniaki wcale nie przeszkadzają szczupłej sylwetce, no chyba że polane tłuszczem, a jeśli chodzi o makarony to te pełnoziarniste gotowane al dente są nawet wskazane
KlaudiaS
ja też z większości zrezygnowałam i ograniczyłam porcję o połowę:) ale z ziemniaków nie umiem zrezygnować..
evanees
Nie ma za co, trzymam kciuki ;*
evanees
Banany warto jesc przed treningiem, jesli cwiczysz. Zawieraja duza ilosc weglowodanow dlatego dostarczaja duzo energii, warto jednak jesc owoce do godz 16, zreszta wszystkie weglowodany gdyz nie wykorzystana energia przechodzi w tkanke tluszczowa odkladana przez nasz organicm. Awokado takze nie radzilabym odstawiac gdyz jest bardzo zdrowe - wszelkie koktajle, zastapienie nim margaryny czy masla. A sery topione wyeliminowalabym calkowicie. Lepiej je zastapic chudym twarogiem : ) Pozdrawiam
Ulus95
Trzymam kciuki, że dasz rade. Ja także wykorzystam Twoje wskazówki - za 2 miesiące studniówka i trzeba choć trochę się poprawić :P
Iccana
czyli praktycznie nie jesz nic :D? hihi":D
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.