heej :) mam pytanie do was , przez miesiąc chciałabym
zrzucić zbędne kilogramy jest ich niewiele może 2-3 :) chce uzyskac taki efekt brzucha to bardzo ważne dla mnie :) jakie ćwiczenia byście mi poleciły ? :)
Skowronek3
Co do biegania to robiłam co drugi dzień około 2/3 km w zime oczywiśnie nie w takim tempie jak w lato ale zawsze coś i dodatkowe ćwiczenie na nogi bo dużo śniegu miałam :D
Skowronek3
Tak tak, Jami masz racje przepraszam wprowadziłam w błąd na tydzień dozwolone jest 1,5 kg.
Jami
Skowronek, głupoty gadasz, chyba coś ci się pomieszało. Nie można zrzucać więcej niz 1,5kg na TYDZIEŃ, a nie na miesiąc. Szóstkę weidera odradzam, bo jest nudna i niezbyt przyjazna dla kręgosłupa. Lepiej już 8min abs. Ale to tylko na rzeźbienia, a jak chcesz zrzucić to tylko i wyłącznie cardio (ćwiczenia aerobowe). Tutaj moge ci polecić 30day shred z Jillian Michaels lub Turbo Ewy Chodakowskiej. Powodzenia :)
NieOgarnietaaax3
a i ograniczyłam jedzenie nie tak drastycznie tylko staram się jeść bardziej zdrowo ale nie głodzić się :)
NieOgarnietaaax3
Dzieki za rady :) . 6W kiedyś ćwiczyłam i nie doszłam niestety do końca ale czuję że mam mocniejsze mięśnie od poniedziałku zacznę jeszcze raz . najgorsza jest teraz pogoda bo gdyby było ciepło to można było by rowerem jeździć albo biegać .. chyba zacznę te brzuszki , mam nadzieję że chociaz trochę uda mi się zrzucić kg :)
Skowronek3
Dziewczyny prosze was, NIE WOLNO zrzucać wiecej niz 1,5 kg przez miesiąc chyba ze chcesz miec efekt jojo albo podwójny powrót kilogramów, a co do ćwiczeń to program ABS na pewno ci pomoże, a 6W to szczerze nie polecam na początku okey ale potem czasochłonne a do tego trzeba idealnie wykonywać powtórzenia (jak nie wykonujesz ich prawidłowo to szkoda twojego wysiłku) co tez jest trudne, wiec jeszcze raz ABS jak nie chce Ci sie układać programu albo fitappy.eu coś na pewno wybierzesz, i powodzenia.
kall7
ale brzuszki tylko skośne! bo normalne- proste, strasznie niszczą kręgosłup, a wgl nie dają takiego efektu. Pozdrawiam :)\
Domisiowa
zszywka.pl/p/plaski-brzuch-w-tydziencwiczenia-na-2600707.html Te są Świetne :)
Neonki_
Brzuszki - ale uważaj zacznij opd 10 dziennie a potem coraz więcej aż do 35 bo więcej to zadużo. Pompki (zwykle dziewczynom te tradycyjne się nie udają ale możesz próbować) - po 5.Hantle - Jeśli masz hantle to możesz poćwiczyć z hantlami . PoLeCaMy!!! / K / W
katja0
Hmm. Może Aerobiczna 6 Weidera? = -4kg w miesiac nawet :D
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.