_ukulele_

Dodane 13.03 o 12:25

Obserwuj

hej dziewczyny!

Mam ogromny problem z moimi nogami mianowicie wyglądają one pogobnie jak na zdj albo jeszcze gorzej. Bardzo chciała bym przytyć i umięśnić moje nogi. Dodam że mam 172 cm wzrostu ( ciągle rosnę ) i ważę 48 kg. Moje nogi są długie bo do biodra to 105 cm. Przez to wyglądają na jeszcze chudsze. Mam tak od dziecka. Nie nie mam anoreksji i jem w domu normalnie jak wszyscy. Proszę pomóżcie jakie ćwiczenia na masę mięśniową robić i co jeść? Chciała bym przytyć do 54 kg. I jeszcze pytanko czy skakanka umięśni nogi przez co ich objętość będzie większa??

zuzolek_sweet

Zacząć biegać

0  |  0 1.04 o 17:48   Pokaż odpowiedzi

_ukulele_

kamilek69 odezwę się napewno

0  |  0 13.03 o 19:21  

rysioxox

zeby przytyc musisz miec dobra diete z duza nadwyzka kaloryczna, a zeby rozbudowac miesnie to cwiczenia z obciazeniem

0  |  0 13.03 o 14:16  

aneczka555

Polecam dużo jazdy na rowerze niby nic ale jak codziennie przejdziesz kilka km to gwarantuje po miesiącu umięśnione nóżki

0  |  0 13.03 o 14:15  

kamilek69

[wyświetl email] odezwij sie, pomogę Ci ze zrobieniem masy

0  |  0 13.03 o 13:39  

_ukulele_

chciałabym aby były to najlepiej ćwiczenia którę mogę wykonywać w domu i na podwórku

1  |  0 13.03 o 13:25  

_ukulele_

Zapomniałam dodać że siłownia odpada bo mam dopiero 15 lat :/

1  |  0 13.03 o 13:24  

Hirudine

Skakanka, z tego co się orientuję, wzmacnia mięśnie, ale nie powoduje ich rozrastania się :/ Radziłabym spożywać duże ilości białka i wykonywać ćwiczenia na nogi z obciążeniem. To powinno pomóc :)

0  |  0 13.03 o 12:50  

Sugarineyes

Znam twój ból. Mi dużo dal rower, dieta i siłownia. Każdy organizm jest inny, wiec najlepiej będzie jak udasz się do trenera personalnego.

0  |  0 13.03 o 12:28