hej dziewczyny mam problem cwicze juz 3tyg po 1,5-2h
dziennie (w domu) 1,max 2 dni przerwy i wszystko jest ok ale brzuch nie znika macie jakieś cwiczenia , filmiki do wykonywania w domu? proszę o pomoc bo trace motywacje ;( ...
4gwiazda6
Slomka1986, wow naprawdę podziwiam i dziękuje za informacje :) a zmienić te moje ćwiczenia?
Slomka1986
3 tyg to za mało na efekty, żeby rozruszac organizm. Nie wiem jak wyglądałac wcześniej i jak wyglądała Twoja aktywność fizyczna, ale jeśli była mierna, to organizm jest w szoku. Być może broni się jeszcze przes spalaniem tkanki tłuszczowej absorbując wszystko co jesz. Wprowadź pełnowartościową(!!) dietę. Tylko Naprawdę musisz jesć a nie 1000 kcal i 2h ćwiczeń dziennie bo wszystko potrwa znacznie dłużej (niestety znam to z własnej głupoty). Jedz 5 razy dziennie, nie dużo, ale pełnowartościowo. Oblicz ile kalorii potrzebujesz. Jest mnóstwo taki stronek. Obniż ilość kalorii o 200-300 dziennie (no max400) nie trzeba więcej a efekty zobaczysz znacznie szybciej! Naprawde, wypróbowane choć trudno może z początku w to uwierzyć. Jestem po dwóch ciążach,drugie dziecko urodziłam 10tygodni temu od 2 tygodni nosze rozmiar 34 (przed pierwszą ciążą 36). Nie karmię piersią.
4gwiazda6
to jakie ćwiczenia? np?
4gwiazda6
nie mam juz poprostu pomysłu na jakiś własny plan treningowy :( ( Lubię ćwiczyć z filmikami bo dają motywacje do przetrwania treningu :). )
4gwiazda6
gabiveb, 1,5tyg mel b ten program treningowy na cały tydzień plus Tiffany boczki a do tego 40min-1h platforma wibracyjny. A przez nastepne 1,5tyg zamiast mel b ćwicze callanetics i ta cała resztę czyli Tiffany i maszyna.
4gwiazda6
Natius, dziękuję za wsparcie :)
gabiveb
Może za mało cardio?
Natius
U każdego to wygląda inaczej,nie poddawaj się.Pamiętaj o regularnych,pełnowartościowych posiłkach,piciu wody i o treningach aerobowych i cardio.Bądź systematyczna,wytrwała i za żadne skarby się nie poddawaj.Nikt nie powiedział że efekty przyjdą w mgnieniu oka,ale przyjdą :).
Gianna_xoxo
a co ćwiczysz na brzuch?
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.