Hej Laseczki ;) !
mam problem dotyczący biegania i mam nadzieję znaleźć tutaj pomoc.. ;D
Otórz mam już taką kondycję, że po 10 minutach (tak, dla mnie JUŻ ;p) umiarkowanego biegu bez przystanku nie łapie mnie kolka i zadyszka. Ale i tak nie daje rady biec dalej, bo mięśnie nóg nie dają rady ;( kiedyś próbowałam to zignorować, ale później nogi mi się tak trzęsły, że z pół godziny w lesie siedziałam, żeby dosżły do siebie ;D
moje pytanie jest takie: czy są jakieś ćwiczenia, które poprawią wytrzymałość nóg bez ich rozbudowania?
Moniikaa
Rozciągasz się po bieganiu? Lekkie rozciąganie przyspiesza regenerację mięśni. Mimo to proponowałabym biegać co drugi dzień :)
Katia01
A robisz rozgrzewki przed? :) jest to bardzo wazne.. jesli nie rozgrzejesz ciała, wtedy Twój ciezar ciala bedzie jeszcze bardziej Ci ciążył na nogach :). Opisuje to z własnego " doswiadczenia ", ale nie tylko mojego :)
Asiaaa_S
jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy ja z tym planem biegam i jest super ;)
run_bitch_run
proponuje dalej bieg przeplatac z marszem. w internecie jest multum planow treningowych typu "od marszu do xx min biegu" ja polecam te plany ze str. bieganie. pl. uwazam ze przeplatanie biegu z marszem jest dobre, nawet jak masz forme ;) mozesz sobie preczytac ksiazke "bieganie metoda gallowaya". wg mnie jest to dobra ksiazka jak na poczatek :D mam nadzieje ze pomoglam a jesli masz jeszcze jakies pytania to pisz smialo :D
NStyles15
a jak długo biegasz? Codziennie?
NStyles15
Może po prostu zbyt często biegasz i twoje nogi nie mają wystarczającego czasu na "dojście do siebie". Jeśli dopiero zaczynasz biegać to zacznij od krótkich dystansów i stopniowo je zwiększaj. Wszystko przyjdzie z czasem. Najpierw biegaj 3 razy w tygodniu później po kilku tygodniach kiedy twoje nogi już przyzwyczają się do jakiegokolwiek wysiłku zwiększ częstotliwość treningów. Mam nadzieje, że pomogłam ;)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.