Hej!
Macie może jakieś sprawdzone plany biegania dla początkujących? Jak u Was wygląda bieganie? Podzielicie się jakimiś poradami odnośnie tego sportu? Chciałabym zacząć biegać od kwietnia, ale nie mam jeszcze nic konkretnego zaplanowanego. Na pewno oprócz biegania chciałabym ćwiczyć w domu. Najprawdopodobniej postawię na trening siłowy ;) Macie dla mnie jakieś wskazówki? Chętnie poczytam! ;D
Użytkownicy także przypinają:
ZuLaczek
na moim profilu kiedyś dodałam 6 tygodniowy plan
kdsb
Na początek proponuje krótkie treningi biegowe, mało intensywne aby przyzwyczaić organizm :) Tak ok 30 min 3-4 razy w tygodniu. Po każdym biegu/marszu 10-15 min poświęcić na ćwiczenia rozciągające. Ważne aby nie zmuszać się do treningu, nic na siłę. Spokojnie małymi krokami do przodu. Powodzenia !