Hejka , mam problem chciałabym zacząc ćwiczyć ale
nw od jakich ćwiczeń zacząć ani od jakiej diety:( Waże 57.50 i mam 160 cm wzrostu , chciałabym poćwiczyć na brzuch aby był płaski oraz aby stracić z ud wiem że nie stracę tego an zawołanie ale może polecicie mi jakieś ćwiczenia oraz jakąś dietę , bardzo bym była wdzięczna )
Użytkownicy także przypinają:
a_rafalowicz
wejdź na kanał XHIT Daily ♡ ja je uwielbiam ♡
clodiin
Dieta ? wystarczy jeśli zaczniesz jeść 5 posiłków dziennie regularnie co 2,3h ;) ogranicz słodycze (przynajmniej sie postaraj ;D ) jadaj dużo warzyw, owoce 2,3 razy dziennie i na kolację nie jedz owoców ;) ćwiczenia: np. przysiady, wykroki, plank (deska) nożyce ;) Polecam na instagramie poszukać tam jest bardzo dużo filmików jak kobiety ćwiczą ;) może Cię coś zaciekawi :D Powodzenia !
fitnessowyzapaleniec
Ja mam 162 cm a ważne 47kg... Polecam centrum sportowca turbo spalanie
imagineiseverything
W sumie twoja waga jest okej ;) ja zaczynałam od Chodakowskiej głównie Skalpel. Efekty były widoczne ;) nie miałam jakiejś mega diety,jadłam mniej co trzy godziny. Polecam również bieganie. Życzę powodzenia ;D