Idealnaa *.*
madlenexxx
czekolada - olej koko +kakao
SweetQuinn
Hej, zapraszam na moją strone(fb.com/dream3body) napisz priv, chętnie Ci pomogę <3
konto-usunięte
Whatever nie dyskutuje z Tobą bo się nie znasz i
konto-usunięte
Shina02 każdy ma tyle sami czasu głupie kolejne usprawiedliwienie,
olcia198722
VaneskaFit a ty kiedy pochwalisz sie swoja forma? jestes tu dla nas motywacja wytrwala i konsekwentna:)
konto-usunięte
Dobrze zbilansowana dieta jest smaczna, ale trzeba pilnować węgli wystarczy ich jeść za dużo/lub zbyt mało i waga idzie w górę, oblicz swoje zapotrzebowanie w ciagu dnia i mniej więcej wyliczaj ilość składników. Każdy posiłek przed i po treningu ma NAJWIĘKSZY wpływ na efekty wykonywanych ćwiczeń, z czasem pojmiesz ile węgli/tłuszczu i białka musisz jeść i nie będzie potrzebny kalkulator i waga. Jezli jesz teraz w zwyżce i będziesz ćwiczyć siłowo to zaczną się budować mięśnie ale spokojnie bo do budowy miesni trzeba lat . Także siłowe wspomną odchudzanie ale przy progresie ciężarów, no i dorzuć cardio z niską intensywnością po siłowych. Zrobi się wtedy deficyt i przez kilka tygodni waga bedzie szła w dół, potem ustanie, i jezeli nie wprowadzisz własnie bilansu kalorycznego to będziesz stać to w miejscu. Dlatego ustal cel Redukcja? czy masa? lub utrzymanie wagi. Bez deficytu z diety same ćwiczenia za duzo nie dadzą.
Shina02
Jem bardzo mało słodyczy, raz na jakiś czas. Nie jem po 18. Pije przynajmniej 2l wody, herbat itp. A moja waga jak stała tak stoi :) Do tego ćwiczę, i nic :)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.