hmm...najlepsze...., pompki zwykłe i o ścianę, unoszenia ciężarków np..stojąc prosto trzymając ręce wzdłuż tułowia wnętrzem do ciała unosić hantelki di wysokości ramion kilka serii, dalej ręcę wzdłuż tułowia wewnętrzną stroną w tył i unosimy ręcę na wysokość ramion przed sobą, dalej :) układamy ręce jakbyśmy chciały pokazać jak nam bicki urosły i w pierwszym ćwiczeniu z tej pozycji ręce unosimy do góry wewnętrzną stroną ręki w przód drugie ćwiczenie z tej pozycji to łączenie łokci przed sobą i powrót do pozycji wyjściowej. Niestety ćwicząc plecy jednocześnie musimy ćwiczyć ręce, a może i stety :P kolejne ćwiczenie bardziej na plecy stajemy w lekkim rozkroku pochylamy się do przodu plecy proste, w dłoniach ciężarki i wykonujemy ruchy jak do pompek tylko bez pompek :) To tak kilka przykładów są fajne stronki z innymi ćwiczeniami :) Mam nadzieję że troszkę pomogłam!
Puppy89
No i zamówienie poszło :) www.ebay.co.uk/itm/221213065595?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1497.l2648 Takie taśmy sobie kupiłam są na prawdę dobre :)
Puppy89
hmm...najlepsze...., pompki zwykłe i o ścianę, unoszenia ciężarków np..stojąc prosto trzymając ręce wzdłuż tułowia wnętrzem do ciała unosić hantelki di wysokości ramion kilka serii, dalej ręcę wzdłuż tułowia wewnętrzną stroną w tył i unosimy ręcę na wysokość ramion przed sobą, dalej :) układamy ręce jakbyśmy chciały pokazać jak nam bicki urosły i w pierwszym ćwiczeniu z tej pozycji ręce unosimy do góry wewnętrzną stroną ręki w przód drugie ćwiczenie z tej pozycji to łączenie łokci przed sobą i powrót do pozycji wyjściowej. Niestety ćwicząc plecy jednocześnie musimy ćwiczyć ręce, a może i stety :P kolejne ćwiczenie bardziej na plecy stajemy w lekkim rozkroku pochylamy się do przodu plecy proste, w dłoniach ciężarki i wykonujemy ruchy jak do pompek tylko bez pompek :) To tak kilka przykładów są fajne stronki z innymi ćwiczeniami :) Mam nadzieję że troszkę pomogłam!
Puppy89
pompki i najlepiej mieć atlas:D Niestety takowego nie posiadam więc różne ćwiczenia z hantelkami o różnych masach :)
sirKarolajna
basen się kłania ^^
g0si4
Ach, piękne. Pod koniec czerwca miałam podobne:).
MichAsiUla
jakie ćwiczenia trzeba wykonywać by mieć takie plecki???
Puppy89
nad takimi plecami pracuję :)