polecam marszobiegi. na poczatek 1 min biegu + 1 min marszu przez ok. 15 min. jak bedziesz sie czula na silach to zwieksz czas biegu do 1.30 lub 2 min z minuta marszu dalej 15min (ten czas też możesz modyfikować) możesz skorzystac np. z tego planu bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 :D powodzenia ;)
run_bitch_run
polecam marszobiegi. na poczatek 1 min biegu + 1 min marszu przez ok. 15 min. jak bedziesz sie czula na silach to zwieksz czas biegu do 1.30 lub 2 min z minuta marszu dalej 15min (ten czas też możesz modyfikować) możesz skorzystac np. z tego planu bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 :D powodzenia ;)