Jędrne pośladki,smukłe uda :) Powtórz 3 razy do
upadłego !!! Połóż się na brzuchu,dłonie ułóż pod brodą,napnij nogi tak mocno po same końce palców,żeby oderwały się od maty :) każda jest w stanie wykonać to ćwiczenie!!! Napięte nogi unieś najwyżej jak potrafisz i na przemian otwieraj je i zamykaj ♥ Proponuje 3x po minimum 30sek :) Jeżeli to ćwiczenie sprawia Ci trudność,połóż pod biodra poduche :) NIE PODDAWAJ SIĘ!!!
konto-usunięte
30 sekund z otwartymi i 30 s z zamknietymi ?
nisiaaa_k
Jędrne pośladki,smukłe uda :) Powtórz 3 razy do upadłego !!! Połóż się na brzuchu,dłonie ułóż pod brodą,napnij nogi tak mocno po same końce palców,żeby oderwały się od maty :) każda jest w stanie wykonać to ćwiczenie!!! Napięte nogi unieś najwyżej jak potrafisz i na przemian otwieraj je i zamykaj ♥ Proponuje 3x po minimum 30sek :) Jeżeli to ćwiczenie sprawia Ci trudność,połóż pod biodra poduche :) NIE PODDAWAJ SIĘ!!!
zdesperowana_17
was też tak boli dolna część pleców po tym ćwiczeniu? xD
goldpunk
minimum miesiąć
patrycja11011999
Po jakim czasie są efekty? :D
konto-usunięte
jeju, nawet jak zacznę to i tak nie na długo :< Poproszę o solidną motywację!
goldpunk
skoro trzeba napiąć nogi, to uważam że wszystkie mięśnie ud pracują boleśnie
goldpunk
mordercze. a skoro boli to skuteczne
TheWildRose
na jakie partie ud to jest?
ciasteczko_
Dzisiaj spróbuję, trzymajcie za mnie kciuki ... ;)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.