shit food zamień na: mięso z naczynia żaroodpornego/ z grilla / na parze/gotowane, chrupki i pieczywo chrupkie, ryżowe, pełnoziarniste, popcorn bez soli samodzielnie prażony z nasion, zamiast lodów jogurty naturalne z wkrojonymi owocami zblenduj i schłodź, czekolada gorzka 70%+ kakao, ciemne pieczywo dobrej jakości z piekarni bez karmelu - zawsze sprawdzaj skład, gazowane jeśli musisz tylko woda, z alkoholi tylko wino czerwone wytrawne, kawa nie słodzona, ze słożyczy bakalie, orzechy, miód, owoce, ziarna, i warzywa - zmień nawyki na zawsze a nigdy nie będziesz na diecie i nie odczujesz wyrzeczeń i schudniesz nie będąc na diecie - dieta to odżywianie na całe życie jedz dużo ale z głową!
agag1707
shit food zamień na: mięso z naczynia żaroodpornego/ z grilla / na parze/gotowane, chrupki i pieczywo chrupkie, ryżowe, pełnoziarniste, popcorn bez soli samodzielnie prażony z nasion, zamiast lodów jogurty naturalne z wkrojonymi owocami zblenduj i schłodź, czekolada gorzka 70%+ kakao, ciemne pieczywo dobrej jakości z piekarni bez karmelu - zawsze sprawdzaj skład, gazowane jeśli musisz tylko woda, z alkoholi tylko wino czerwone wytrawne, kawa nie słodzona, ze słożyczy bakalie, orzechy, miód, owoce, ziarna, i warzywa - zmień nawyki na zawsze a nigdy nie będziesz na diecie i nie odczujesz wyrzeczeń i schudniesz nie będąc na diecie - dieta to odżywianie na całe życie jedz dużo ale z głową!
Shadow111
no to zaczynamy :D
RunQueen
u mnie drugi dzień :)
Nieoceniona12
nie da rady haha
nunkaaa1010
od dziś i ja zaczynam :) ☆