Najpierw trzeba się perfekcyjnie nauczyć stac na rękach, jak bedziecie umiały utrzymać równowagę z nogami zrobicie już co chcecie :) Tak więc ćwiczenia: rąk, a przede wszystkim nadgarstków, pomki, pomki i jeszcze raz pompki, ćwicznia rozciągające( polecam www.youtube.com/watch?v=um78baZHzvk) przy okazji szpagatu sie nauczycie ;p a stanie na rękach zacznijcie od stania przy scianie lub drabinkach ;) Starajcie się utrzymać jak najdłużej bez podpierania o ściane ( oczywiscie zacznie się to od kilku sekund, więc nie poddajce sie na początku ). nie zapomnijcie o rozgrzewce przeed staniem na rękach!! POWODZENIA DZIEWCZYNY!
tys18912
Najpierw trzeba się perfekcyjnie nauczyć stac na rękach, jak bedziecie umiały utrzymać równowagę z nogami zrobicie już co chcecie :) Tak więc ćwiczenia: rąk, a przede wszystkim nadgarstków, pomki, pomki i jeszcze raz pompki, ćwicznia rozciągające( polecam www.youtube.com/watch?v=um78baZHzvk) przy okazji szpagatu sie nauczycie ;p a stanie na rękach zacznijcie od stania przy scianie lub drabinkach ;) Starajcie się utrzymać jak najdłużej bez podpierania o ściane ( oczywiscie zacznie się to od kilku sekund, więc nie poddajce sie na początku ). nie zapomnijcie o rozgrzewce przeed staniem na rękach!! POWODZENIA DZIEWCZYNY!
konto-usunięte
ja nie ale cie ... podziwiam :) nieźle
tys18912
jaa ;) dłuugo się uczyłam, ale efekt i zazdrosne spojrzenia innych, warte tych wszystkich męczących ćwiczeń ;p