liczę na pomoc !
upintheair123
@VaneskaFit dziękuję! i wzajemnie :)
konto-usunięte
ja prowadzę dziennik i polecam tez zapisywanie, wtedy motywacja robi swoje :) życzę wytrwałość i powodzenia
upintheair123
@VaneskaFit pierwszy dzień za mną, najgorzej jest zacząć ale po tym pierwszym dniu czuję się super. Jedyny mój problem to nie stracić za jakiś czas znowu motywacji
konto-usunięte
jeżeli dopadł Cię efekt jojo to nie kontynuuj tych samych ćwiczeń które były przed, a daj nowe bodźce ciału. Najefektywniejsze będą interwały w połączeniu z cwiczeniami siłowymi, niestety te 10kg chudnie się dużo dłużej niż przybrało. Interwały co drugi dzień kilka miesięcy i po problemie. Tylko trzymaj się zdrowego jedzenia.
upintheair123
@weronaz dziękuje za wskazówki, planuję wrócić do ćwiczeń Chodakowskimi bo efekty rzeczywiście super, szczególnie killer :)
upintheair123
wiem dziewczyny, szczerze to kiedyś dużo cwiczylam i miałam dietę ale przez pewne wydarzenie w życiu wszystko się zmieniło , potem straciłam motywację i próbuję ją odzyskać
weronaz
cwicz 3-4 razy w tyg a w inne dni np jezdzij na rowerze itd..jesli nie jestes zmeczona..do tego przejdz na warzywa i owoce, i lekkie dania..i w przerwach miedzy posilkami nie objadamy..najwyzej warzywami..i oczywoscie pij wode! powodzenia
weronaz
najlepiej po kolei..najpierw przestac uzywac cukru..jak minie ok21 dni..to ci sie calkiem odechce..jezdzij na rowerze kilka razy w tyg, na zmiane z basenem, rolkami czy dlugim szybkim spacerem..do tego zero fast foodu przynajmniej na jakis czas..zamiast tego jedz orzechy..nic nie rob nagle np bieganie zaczyna sie stopniowo..i zwieksza sie liczbe minut..poczytaj na necie...od samych przysiadow tylko ci tulek urosnie..znajdz jakis zestaw cwiczen..polecam Miley Cyrus legs workout..i inne filmiki tej blondynki, albo Chodakowska..bo sa szybko efekty...ALE wszystko rob stopniowo..bo sie zniechecisz..a druga sprawa monotnia tez zabija motywacje dlatego roznorodne cwiczenia sa wskazane...i
sobis485
tluszczu calego nie spalisz tylko cwiczac i nie jedzac slodyczy. dieta to 70 pro a cwiczenia to 30 pro. powiodzenia
konto-usunięte
I myślisz że to coś da? Bez własnych chęci gó*** zrobisz a nie to co napisałaś
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.