1. Piję tylko wodę i niesłodzoną herbatę.
2. Jem 4-5 posiłków dziennie: duże śniadanie - suszona żurawina/jabłko - batonik musli - obiad - jabłko -> tak mniej więcej i najczęściej
3. Regularnie ćwiczę.
4. Pierwszy posiłek o 6 40, a ostatni o max g.21 (w zależności o której idę spać)
5. Nie jem w ogóle: ziemniaków, tłustego mięsa, majonezu, białego pieczywa, słonych przekąsek.
6. Smażone możliwie najrzadziej.
7. W weekendy pozwalam sobie na słodycze.
Początkowo jadłam nieco więcej, ale o jedzeniu to masz mnóstwo info w necie, teraz zjadam tylko ok 1200 kcal (w dzień treningu biegowego więcej), ale pierwsze kilogramy stracisz i przy 2000 o ile będą to zdrowe produkty.
Mrolka
1. Piję tylko wodę i niesłodzoną herbatę. 2. Jem 4-5 posiłków dziennie: duże śniadanie - suszona żurawina/jabłko - batonik musli - obiad - jabłko -> tak mniej więcej i najczęściej 3. Regularnie ćwiczę. 4. Pierwszy posiłek o 6 40, a ostatni o max g.21 (w zależności o której idę spać) 5. Nie jem w ogóle: ziemniaków, tłustego mięsa, majonezu, białego pieczywa, słonych przekąsek. 6. Smażone możliwie najrzadziej. 7. W weekendy pozwalam sobie na słodycze. Początkowo jadłam nieco więcej, ale o jedzeniu to masz mnóstwo info w necie, teraz zjadam tylko ok 1200 kcal (w dzień treningu biegowego więcej), ale pierwsze kilogramy stracisz i przy 2000 o ile będą to zdrowe produkty.